Rhianna otkriva svoju rutinu

• Travanj 26, 2024

Sve žene nastoje izgledati i osjećati se dobro i imajuzadnjica Tvrtka je jedna od najvećih briga; međutim,trening da bi ih ojačali zahtijevaju određenu tehniku.

Upoznajte tajne Rihanna zavježba njihovzadnjica i držati ih u formi.

Prema informacijama izHuffington Post,ovajrutina Sastoji se od triserija od 20 do 25 ponavljanja za svakivježba tako da možete vidjeti rezultate. 1.Bočno i unatrag podizanje: Stojte zajedno s nogama, podignite levu nogu natrag i vratite se u prvobitni položaj. Isto učinite s desnom nogom. Nastavite izmjenjivati ​​noge dok ne završite ponavljanje. Zatim, učinite isto sa svakom nogom, ali ih podižući u stranu. Ako to želite izmijenitivježba , pokušajte ga izmijeniti  natrag i sa strane.

2. korak: Koristite stolicu ili banku; podignite lijevu nogu, zatim desnu. Vratite lijevu nogu na tlo, a zatim desno i počnite ponovno.

3. Korak: Stani pored stolice. Prelazim preko njegove desne noge s desne strane. Felxiona podiže lijevu nogu prema naprijed i vodi dijagonalno (do desnog stopala) do poda. Nastavite izmjenjivati ​​strane od 20 do 25 ponavljanja.

4. Dizanje utega s ravnom nogom: Stanite s nogama u širini ramena. Postavite bučicu ili bar na pod ispred sebe. Naslonite se i pokupite težinu malo po malo sve dok vam noge ne dođu i odu gore, klizanjem kukova natrag. Polako vratite težinu na tlo i ponovite.

Ključ za tomišići je postići položaj koji onemogućuje tijelu da koristi druge, i mora izvršitivježba s zadnjica .

Zato što je tomišić veliki i potrošačsnaga , tijelo je koristi samo kada nema druge mogućnosti. Stoga, ako želiteojačati , potražite najbolju opciju zavježbati .

Ako želite više informacija, pogledajte našu posebnu ponuduvježba .

Nemojte više čekati i gledati zadnjica zavidan!

Pratite nascvrkut iFacebook.