• Svibanj 1, 2024

L-karnitin je aminokiselina koja daje prednost većoj sagorijevanje kalorija , adekvatnu apsorpciju i eliminaciju masti kao i veći razvoj mišićne mase; Dakle, to je jedan od najčešće korištenih dodataka u sportu i raznim mršavljenja regimens.

Prirodno, tijelo proizvodi L-karnitin u jetri i bubrezima i pohranjuje ga u skeletne mišiće, srce, mozak i spermu, tako da su njegove funkcije široke i korisne za tijelo, posebno za ravnotežu između potrošnje i načina sagorijevati kalorije i masti .

Vi svibanj također biti zainteresirani za druge hranjivih tvari za smanjenje težine.

Stvarnosti L-karnitina

Prema različitim istraživanjima diljem svijeta, poput onih u Olli Heinonen svjetski stručnjak za istraživanje karnitina, Sveučilišna bolnica Turku u Finskoj , potrošnja na prirodan način ili u dodatku prehrani, zapravo implicira:

1. Uravnotežena prehrana sadrži više količina L-karnitina nego što je potrebno svakodnevno, jer se lako dobiva od životinjskih proizvoda, uglavnom od janjetine, kravljeg i ovčjeg mesa.

2. Korištenje visokih doza L-karnitina rezultirat će većom primjenom masti kao izvor energije protiv šećera, uzrokujući gubitak masne mase, smanjujući umor mišića i vrijeme oporavka nakon vježbanja, tako da je postalo moderno među sportašima.

3. Prema studiji Dječja bolnica, Sveučilište u Rostocku, Njemačka , potrošnja L-karnitina pogoduje samo osobama s kojima je gojaznost : oksidacija masti može biti posljedica drugih čimbenika, kao što su povećani metabolizam nakon vježbanja, dijeta, više vježbanja, između ostalog, stoga, primjenjivost ne uspijeva kod zdravih ili atletskih pojedinaca normalne težine.

4. Prema testovima koje je izvršio David Costill, fiziolog vježbanja nije bilo smanjenja laktata u krvi ili povećanja koncentracije L-karnitina u mišiću nakon dodatka, samo se povećava koncentracija u plazmi, bez povećanja fizičke učinkovitosti.

5. Unos karnitina ne uzrokuje promjene u razinama laktata, vrsti VO2 ili učinku, a samo neznatno povećanje intramuskularnih i plazmatskih razina je pronađeno, ali ne uzrokuju učinke na povećanje oksidacije masne kiseline.

6. L-karnitin nije stvarnost sagorijevanje masti , ali prijevozno sredstvo koje pretvara masnoću u energiju. Bez L-karnitina, masne naslage ne mogu se oksidirati i, kao posljedica toga, pohraniti u krvotok iu stanice tijela.

7. Iako se čini da L-karnitin ne uzrokuje značajne nuspojave, visoke doze od 5 ili više grama dnevno mogu uzrokovati proljev, uglavnom.

Za sada nema dovoljno studija koje bi mogle dokazati da su veće ili češće doze zapravo funkcionalne ili korisne spali salo i mršaviti , kao i promicanje veće fizičke učinkovitosti protiv vježbanja.

Vi svibanj također željeli //goo.gl/9y0mqT

Stoga se preporuča, prije uzimanja bilo kojeg dodatka, da se konzultirate sa specijalistom zbog njegovih nuspojava, kao i zdrave prehrane, dobrog odmora i čestih vježbi, kako biste održali dobru fizičku kondiciju i zdravlje uopće.

Video Medicina: KKN - Prekidi Stvarnosti (Svibanj 2024).