7 stvari koje treba izbjegavati kada ste uzrujani

• Svibanj 6, 2024

Kada vas odnese emocije Umjesto da mirno razmišljate i analizirate situaciju, možete oštetiti kvalitetu života i odnos s drugima. Na primjer, postoje stvari koje biste trebali izbjegavati kada ste dosadan ili ljutiti, jer može donijeti ozbiljne posljedice za vaše život .

Prema različitim znanstvenicima i stručnjacima za tu temu, održavajte: a. rasprava Ne samo da mijenja vaše raspoloženje, već utječe i na vašu sposobnost da obavljate svoje aktivnosti.

Da biste uživali u životu i Angers ne donosite posljedice svom životu, znanost vam otkriva 7 stvari koje ne biste trebali činiti kada ste uznemireni:

1. Nemojte zaspati ljutito , Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Neuroscience spavanje u lošem raspoloženju čuva negativne emocije, tako da se taj tip osjećaja učvršćuje.

2. Izbjegavajte vožnju. Ako ste u lošem stanju, odlučite se za javni prijevoz, jer vožnja može biti vrlo opasna za vas i sve oko vas. Ljuti vozači preuzimaju više rizika i imaju više nesreća, kaže David Narang, klinički psiholog u Santa Monici u Kaliforniji .

3. Nemojte jesti Mnogi ljudi smire srdžba oni traže hranu, ali to može biti kontraproduktivno pri odabiru nezdrave hrane, koja utječe na vašu težinu ili može uzrokovati zatvor ili proljev.

4. Nastavite raspravljati. Kada vodite raspravu možete reći mnoge stvari koje možete kasnije požaliti. Ne samo da povrijedite druge, nego i sebe, prema Christine M. Allen, psihologinja i trenerica iz Syracuse, New York.

5. Nemojte ga objavljivati ​​na Facebooku. Kada ste ljuti, možete prenijeti svoje emocije prijateljima i obitelji, koji mogu izdavati komentare podrške ili protiv, tako da je najzdravija stvar to što je ostavite po strani.

6. Izbjegavajte pisanje e-pošte. Kada pošaljete neki tekst, ne možete ga dohvatiti ili izbrisati, pa razmislite prije pisanja dokumenta. Ono što možete učiniti je zapisati svoje emocije na prazan list kako biste ih se riješili, ali bez da ih pošaljete bilo gdje.

7. Nemojte piti , Kada popijete čašu alkohola kako biste se smirili, samo ćete pojačati osjećaj ljutnje ili ljutnje, jer eliminira kontrolu nad vašim impulsima.

Također, razmislite o svom zdravlju, kada se naljutite rizik od srčanog udara ili povećanja moždanog udara u sljedeća dva sata, otkriva istraživanje objavljeno u European Heart Journal .

Na taj način, kontrolirati ljutnju i ljutnja Možete prakticirati alternativne terapije kao što su yoga ili meditacija. Također je vrlo korisno pobjeći od situacije i analizirati sve što se dogodilo i pronaći učinkovito rješenje. A vi, koliko puta dnevno gubite svoju kulu?
 

Video Medicina: Instructions for a Happy Life (Svibanj 2024).