Postići zdrave navike u svom domu

Kada je riječ o modificiranju određenih prehrambene navike , za zdravije i prirodnije, uobičajeno je da postoji određena vrsta otpora, osobito muškaraca, koji voli brzu hranu i bogatu ugljikohidratima.

Međutim, ako se radi o zdravlju, najbolje je da od kuće počnete s određenim obrascima ili ponašanjima koja vam olakšavaju da vodite dug i zdrav život.

Stoga ovdje predstavljamo neke namirnice koje ne bi smjele nedostajati u vašem domu, tako da živite i osjećate se mnogo bolje. Zapamtite ovu veliku rečenicu: "Vi ste ono što jedete":

1. Maslac od kikirikija , Dvije žlice maslaca od kikirikija sadrže 13 mikrograma resveratrola, tvari koja pomaže cirkulaciju i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u arterijama, što može uzrokovati nastanak krvnih ugrušaka. infarkt miokarda ili a embolija .

2. Canola ili maslinovo ulje , To ne znači da ne možete jesti masnoću, ali ako želite prženu hranu, odaberite jednu od ove dvije bolje, jer sadrži manje zasićenih masti, umjesto biljnog ulja, maslaca ili maslaca.

Blagotvorni proizvodi

3. Zeleni čaj , Nekoliko je studija pokazalo da pijenje najmanje dvije šalice zelenog čaja dnevno smanjuje stvaranje kolesterola u jetri i također sprječava njegovo skladištenje u zidovima arterija.

4. Odaberite ribu , Američko udruženje srca navodi da su oni najbolji izvor Omega 3 masnih kiselina, koje imaju protuupalni, antikoagulantni učinak i istovremeno snižavaju razinu triglicerida i krvnog tlaka.

5. Jedite hranu s kore , Jedite salate ili koktele napravljene od voća ili povrća koje se mogu jesti bez ljuštenja. Osim što je bogato antioksidansima, povrće sadrži topljiva vlakna koja apsorbiraju višak kolesterola u probavnom sustavu.

Zapamtite da zdravom i uravnoteženom prehranom možete smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti , poboljšajte raspoloženje, izgledajte mlađe i osjećajte se mnogo bolje. Pokušajte!


Video Medicina: Sanja Radović: Osviještena prehrana (1/4) (Rujan 2020).