Alopecija i hranjenje

• Travanj 20, 2024

kosa , kao što je koža i nokti , u stalnoj je obnovi i njezinoj metabolizam i regeneracija Vrlo su osjetljivi na nutritivne deficite. gubitak djelomično ili ukupno kosa zove se alopecija .

Nutritivni nedostaci mogu doprinijeti alopecija , slabeći njegovu strukturu, uzrokujući prekide i sporo regeneracija , Nedostatak željezo ili nedostatak željeza može uzrokovati

kosa Također se sastoji od drugih minerala: magnezij, silicij, selen, bakar , a da biste je održali zdravim, morate jamčiti unos tih hranjivih tvari putem dijeta :

1. Neophodno je zadržati dobar doprinos proteini visoke biološke kvalitete: jaja, mlijeko, sir, riba.

2. Masti biljnog podrijetla (orašasti plodovi i maslinovo ulje) koje izbjegavaju dobivanje kosa suha i lomljiva. linoleinska kiselina (prisutno suncokretovo i sojino ulje) je neophodno za uživanje u a kosa svijetle i zdrave

3. Hrana bogata u bakar : zaštitite kosa i nalazi se u orasima kao što su lješnjaci, orašasti plodovi, mahunarke i soja.

4. Hrana bogata u silika kao što su smeđa riža i mango, štitit će kosa .

5. piridoksina pomoći će vam da zaštitite kosu; Prisutan je u avokadu, pšenici, zobi i kukuruzu.

6. Hrana bogata cink : ima svojstva anti alopecia među kojima su jagode, celer, šparoge, smokve, krumpir, banane, patlidžani i jaja.

7. biotin ima važnu ulogu u zdravlju kosa , koža i nokti , Međutim, u nekim slučajevima, nedostatak biotin može uzrokovati gubitak kose , Stoga se preporuča konzumiranje jaja, jetre, kvasca i žitarica.

Međutim, postoje i drugi uzroci ne-prehrambenog porijekla koji mogu uzrokovati alopeciju: nervoza, stres , okolišni čimbenici, dermatološki problemi, određeni lijekovi, sezonske promjene (tijekom jeseni, na primjer, mnogi ljudi gube kosu više nego inače), korištenje određenih proizvoda za kosu (šamponi, losioni) itd.

Stoga je jedna od prvih preporuka stručnjaka donijeti dijeta uravnotežen i bogat ovom hranom.

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Nega kože, kose i noktiju (Travanj 2024).