Trudnoća i briga za svoju težinu tijekom ove faze

• Travanj 26, 2024

Žene tijekom trudnoće imaju tendenciju dobivaju na težini , U idealnom slučaju povećanje se kreće između 9 i 12 kilograma. No, ovaj omjer može biti promjenjiv ako je trudnica već prekomjerna, u tim slučajevima se preporučuje da se to poveća ne prelaze 7 do 9 kilograma.

Da bi se to postiglo, dobra prehrana je bitna, uravnotežena, uravnotežena, raznolika i bogata bitne hranjive tvari za optimalni razvoj fetus i da ne prelaze preporučene granice težine u tom razdoblju; tako da u prehrani ne smijete propustiti hranu kalcijum , proteini , željezo , kiselina folna i vitamini , Također je od vitalne važnosti troše vodu u dovoljnim količinama kako bi se izbjegli urinarni problemi i zatvor.

Potrošnja soli u fazi trudnoće je rizična, jer može uzrokovati edem ili čak i povišenje arterijskog tlaka, s implikacijama koje to predstavlja za zdravlje.

7 Savjeti za brigu o težini tijekom trudnoće

Ako planirate zatrudnjeti ili već jeste, pripazi na svoju težinu , dugoročno gledano, posljedice brige ili nepažnje ove faze imaju posljedice, na bolje ili na gore, na vaše zdravlje i kod bebe.

Zato vam dajemo 7 jednostavnih savjeta kako se brinuti o sebi:

1. Jedite u svoje sate. Ako imate dobro definiran raspored obroka, bolje iskoristite hranu i naviknete svoje tijelo da se pridržava metaboličkog ciklusa, što dugoročno rezultira gubitkom težine.
2. Munchies. Ako ogladnite između obroka, izbjegavajte konzumiranje bezvrijednih proizvoda, bolje konzumirajte neko voće ili povrće ili barem voćni bar
3. Bez soli. Što manje soli konzumirate, to je niži rizik od kardiovaskularnih bolesti
4. Manje šećera , To pomaže u kontroli težine i zdravlja
5. Masti u minimalnim količinama. Iako su potrebne tijelu, pokušajte ih ne zlorabiti. To uključuje mliječne proizvode i životinjske proizvode
6. Popijte puno vode Osim što ostaje hidrirana, prirodna voda je učinkovito sredstvo za čišćenje mokraćnog i probavnog sustava
7. Nula alkohola Alkoholna pića, osim što utječu na razvoj fetusa, pomažu u dobivanju na težini
8. Vježba. Osim što pomaže u sagorijevanju kalorija, korisno je nositi se na jednostavniji način. Pođite s profesionalcem i predložite koje su najprikladnije za vaše stanje.

Bez razloga prestani posjetite svog liječnika , samo je stručnjak ovlašten nametnuti dijetu ili tjelovježbu, kao i pratiti vašu trudnoću. To je zbog toga vaše zdravlje i za Vaše dijete .