• Travanj 29, 2024

30 minuta tjelesne aktivnosti dovoljno je da smanji razinu stresa, depresije i tjeskobe u vašem tijelu, budući da pomaže oslobađanje serotonina i norepinefrina, prema studiji objavljenoj u časopisu. Medicina i znanost u sportu i vježbanju. No, postoje li alternative, osim konvencionalnih, vježbi za mršavljenje na zabavan način?

Igrajte, spalite kalorije i tonirajte svoje tijelo

Postoje opcije koje možete učiniti svakodnevno, GetQoralHealth , s informacijama od Huffington Post, predstavlja sedam vježbi za mršavljenje i sagorijevanje kalorija:

1. Uže za skok , To je nešto što se može učiniti na bilo kojem mjestu ili prostoru koji je nadohvat ruke. Skok u jednom užetu, u 10-minutnom treningu prema časopisu fitnes, Potroši 100 kalorija. Osim toga, ova aktivnost će vam pomoći da tonirate ramena, ruke, prsa i noge.

2. Hula Hoop. Nije samo za djecu! Hula hula je vježba koja ne samo da sagorijeva kalorije, već vam također pomaže da okrenete određena područja tijela; primjer, struk.

3. Parkiranje. Rad rukom i trbušne šupljine je ono što možete naći nakon nekog vremena igranja na ljuljački parka najbližem vašem domu.

4. Klizanje. Bilo da je na ledu, stazi ili ulici, 30 minuta klizanja će vas spaliti 400 kalorija. Osim jačanja donjih mišića tijela.

5. Rayuela. Možete kombinirati tradicionalne skokove s pokretima uz bok ili fokusiranjem na održavanje ravnoteže. Prema FitBie Smatrajte hopscotch kao vježbu koja će poboljšati vaše fizičko stanje.

6. Skakač , Iako je potrebna neka praksa, 10 minuta s ovom igračkom omogućit će vam spaljivanje između 20 i 40 kalorija.

7. Skip-it. Klasična igra 80-ih, prsten gležnja i rotacija lopte omogućit će vam da skočite i ojačate noge, kao i poboljšate koordinaciju.

Ove vježbe ne samo da će vam omogućiti da izgubite težinu, oni će biti vaš najbolji saveznici za održavanje zdravlja. Čuvajte se i zabavite se!

Video Medicina: Prorok o Slobodi (Travanj 2024).