4 vježbe koje štete vašem zdravlju

Osim što je planirana, strukturirana i ponavljajuća tjelesna aktivnost, učinci vježbanja su različiti: poboljšava performanse pluća, pomaže u održavanju težine i smanjuje depresiju; međutim, to može imati štetne posljedice.

Prema Pedro Ángel López s Fakulteta zdravstvenih znanosti Sveučilišta u Murciji postoje tri vježbe koje se ne bi smjele prakticirati:

1. Fleksija vrata maternice. Definira se kao nagib glave prema prsima, pri čemu se uglavnom radi o vratu. To stvara veliku tlačnu silu na različite strukture kralježnice, a također uzrokuje snažan utjecaj na vratne kralješke.

2. Hyperextension. To se događa kada je glava nagnuta unatrag i kada je prekoračena uspravna pozicija. Učinci vježbanja su sljedeći: stvara stres u cervikalnim strukturama i preopterećuje kompleks mišića cervikalnog ligamenta.

3. Hip se savija s ispruženim koljenima. Povišenje obje produžene noge uzrokuje prekomjerno naprezanje u donjem dijelu kralježnice, a pogoduje i trošenju lumbalnih struktura. Vježbe otpora su još jedna tjelesna aktivnost koja može smanjiti vaše zdravlje.

4. Bicikl na duge staze, maratoni i triatloni. To može uzrokovati kardiovaskularna oštećenja; Primjer: ožiljke, povećanje srca, krvne žile i nepravilan rad srca, kako je navedeno u članku koji je objavio Zbornik klinike Mayo.

Učinci vježbe mogu biti negativni ili pozitivni. Zapamtite da prije vježbanja fizičke aktivnosti to trebate učiniti prema savjetu stručnjaka.