Vitamini su potrebni kod starijih osoba

• Travanj 26, 2024

Kada osoba dobi , teško je odabrati pravu hranu za sebe, pa je vrlo važno jesti na uravnotežen način jer ne dobivaju dovoljno vitamini i minerali da vaše tijelo zahtijeva borbu protiv oboljenja uzrokovane starenjem.

Kako ljudi postaju stariji, njihova tijela postaju manje učinkovita u prihvaćanju i korištenju hranjivih tvari, tako da imaju tendenciju da razviju više bolesti, te im je potrebno više lijekovi boriti se protiv njih, što uzrokuje negativan učinak na vaše zdravlje.

Postoje mnogi vitamini koji pomažu u održavanju zdravih starijih ljudi. Jedan je vitamin D , koja igra važnu ulogu, budući da u osnovi pruža. \ t kalcijum koja je potrebna da bi kosti bile zdrave. Budući da oni imaju tendenciju da postanu krhki i uzrokuju osteoporozu. Stariji ljudi trebaju jesti mliječne proizvode jer su najbolji izvori vitamina D.

Oksidacija je vrlo ozbiljno stanje kod starijih osoba, uzrokovano slobodnim radikalima koji uništavaju zdrave stanice u tijelu. Kada se zdrave stanice oštete, postoji povećan rizik od razvoja artritisa, bolesti srca, raka, Parkinsonove bolesti, katarakte i drugih poremećaja. Ostali fizički znakovi su bore i koža gubi elastičnost. One se mogu spriječiti antioksidansima, koji pomažu neutralizirati slobodne radikale i pomažu našem imunološkom sustavu da funkcionira ispravno. vitamini A, C i E sadrže beta-karoten koji se bori protiv slobodni radikali , Ostali izvori antioksidanata su svježe voće i povrće.

Malo starijih ljudi ima dovoljno vitamin K , odgovoran za dobru cirkulaciju krvi u tijelu, što također pomaže u održavanju pravilnog funkcioniranja koagulacija od krv i sprječava pretjerano krvarenje. Također pomaže u sprječavanju bolesti poput Alzheimerove bolesti kod starijih osoba. Najbolji izvori vitamina K su zeleni čaj, brokula, špinat, šparoge, kupus i tamno zelena salata. No, izbjegavajte smrzavanje, jer niske temperature uništavaju vitamin K koji se nalazi u ovom povrću.

To su neki od vitamina koji pomažu starijim osobama, ali imajte na umu da je, bez obzira na dob, vrlo važno voditi brigu o vlastitom tijelu i uvijek dati potrebne hranjive tvari i vitamine.

Video Medicina: LJEKOVITI DIVLJI I PITOMI KESTEN - NAJZDRAVIJI ORAŠASTI PLOD - ZA ZDRAV ZIVOT - MTV IGMAN (Travanj 2024).