Preporučene vježbe su:
Travanj 2024
Prema studiji Klinika Mayo Zdravstveni izvor za žene , jedan dijeta uravnotežen može uključivati dio crvenog mesa; međutim, ima hrane bogate proteini koji mogu zamijeniti potrošnju mesa i smanjiti razine holesterol visoka, gojaznost i dijabetes tip 2 GetQoralHealth govori vam koji su najbolji.
1. Mahunarke i mahunarke: Grašak, grah, leća i kikiriki idealni su za svako jelo. Mogu se miješati s rezancima, povrćem, tjesteninom i tacosom.
2. Tofu: Napravljen je od sojinog mlijeka; Možete zamijeniti meso u kineskim jelima. Za pripremu možete je zamrznuti ili marinirati. Jedan od načina da ih konzumirate je isjeckan, jer ima konzistenciju sličnu mljevenu govedinu.
3. Tempeh: To je fermentirana sojina pasta. Možete je pržiti, ispeći ili ispariti. U Caldillo možete pripremiti sendviče s roštilja, brošete s povrćem i variva.
4. Bjelančevinski protein: Napravljena je od obrađenog sojinog brašna i pomiješana s vodom ili bujonom za uporabu u kuharskim receptima.
5. Seitan: To je derivat pšeničnog glutena koji izgleda kao meso; Poznat je kao "lažna" piletina. Može se pripremiti kod kuće s povrćem ili kupiti gotovu hranu. Također možete kuhati roštilj stilu.
6. Quinoa: To je bogat zrno proteini , također sadrži sve aminokiseline bitan za organizam. Može se dodati u rižu i salate.
7. Orašasti plodovi i sjemenke: dodano protein salatama, umacima i drugim jelima. Materijali od oraha mogu zamijeniti meso u pripremi sendviča.
Ako ste odlučili smanjiti potrošnju mesa, ali ste zabrinuti zbog zadovoljavanja dnevnih potreba proteini ove namirnice su dobra alternativa da ih uključite u svoj dijeta i brinite o vama kardiovaskularno zdravlje , Također možete dodati jaja i mliječne proizvode.
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu