• Svibanj 1, 2024

Kada potrebne hranjive tvari nisu uključene u prehranu, normalno je da tijelo ostane uz osjećaj gladi; Međutim, slijedeći nekoliko savjeta kako biste zadovoljili apetit, možete zadržati cilj održavanja zdrave težine.

Dnevni unos vlakana jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih savjeta za zadovoljavanje apetita. Prema portalu Botanički-line, Ovaj nutrijent pogoduje razvoju korisne crijevne flore i sprječava zatvor.

Osim toga, vlakna smanjuju rizik od raka, osobito raka debelog crijeva i bolesti srca; smanjuje razinu kolesterola u krvi. Hrana bogata vlaknima su voće i povrće, cjelovite žitarice i cjelovite žitarice.

U intervjuu za GetQoralHealth, Karla Reyes, nutricionistica u Sport Cityju, daje vam sljedeće savjete kako biste zadovoljili apetit tijekom dana, kako biste održali stabilnu težinu:

Više savjeta za smanjenje apetita

Prema portalu Najbolji život , drugi savjeti za smanjenje apetita je da jedete svaka tri ili četiri sata dnevno, piti najmanje dvije litre vode dnevno, miješati bjelančevine, vlakna i malo ugljikohidrata.

Nakon doručka, ručka ili večere, pričekajte 20 minuta prije nego što nastavite jesti hranu, ne zaboravite da osjećaj zadovoljstva traje do mozga.

Isto tako, izbjegavajte iskušenja hrane oko sebe, jer će te žudnje samo promijeniti vašu težinu, bolje prošetati ili misliti na nešto što vam se svidi s ciljem ometanja vaše pažnje.

Ne zaboravite da će praksa neke tjelesne aktivnosti pomoći u sagorijevanju kalorija koje se nakupljaju u obliku masti, poboljšat će vaše raspoloženje i povećati vaše samopoštovanje. A vi, znate li druge savjete kako bi zadovoljili apetit?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: #NOBULLSHIT 2- STEZNIK ZA MRŠAVLJENJE? ???? (Svibanj 2024).