• Travanj 26, 2024

Približavanjem božićnih blagdana ili nove godine dolazi euforija gubitka težine koja izgleda spektakularno, a najčešće korištena formula je ući u ozbiljnu prehranu. Međutim, to nije idealno, postoje dokazi da su ekstremne dijete štetne za zdravlje.

Prema istraživanju objavljenom u New England Journal of Medicine , ljudi koji su napravili hranarina s vrlo malim količinama kalorija tijekom perioda od 10 tjedana, imali su povećanje hormona glad , Zbog toga mogu postati neodrživi.

Malo preporučeno

Razlozi zašto hranarina Ekstremi nisu preporučeni od strane nutricionista, ali dijelimo neke koje većina stručnjaka ističe.

1. Stvorite nedostatke prehrane. Lauren Fowler Registrirani dijetetičar i član Akademija prehrane i dijetetike , pokazuje da je gotovo nemoguće dobiti sve hranjive tvari potrebno s ograničenjem hrane, što izravno utječe na optimalnu funkciju hrane tijelo .

2. Utječu na metabolizam. To je stopa po kojoj tijelo koristi kalorijska energija Kada je organizam šokiran time što ne dobiva sredstva s bilo kojeg mjesta, posljedica je da je metabolizam On se sruši.

3. Spalite mišiće. Ekstremni rez kalorija prisiljava tijelo da gori mišić , umjesto mast , za dobivanje goriva. Jim White , osobni trener, navodi da je problem u tome što ljudi rade dijeta brinu se samo o broju bilansa i unutarnjoj težini.

4. Povrede tijelo. Smršavite brzo, a zatim oporaviti pogoršava kardiovaskularni sustav , označava studiju objavljenu u Međunarodni časopis o pretilosti .

5. Oni stvaraju loš humor. Studija objavljena u Časopis za istraživanje potrošača , pokazuje da kada ljudi moraju koristiti visoke razine samokontrole, kao u. \ t hranarina , češće preferiraju ljutite poruke i više su razdražljivi.

6. Ponovno dobivate težinu. Iako jedan dijeta ekstremno da generira gubitak težine brzo, to nije trajno, dugoročno većina ljudi zarađuje više kilograma nego što je izgubila, kaže Fowler.

Što je bolje?

Ako stvarno želiš mršaviti Efektivno, najbolje je razmotriti trajne promjene u vašem računu način života .

Umjesto izrade dijeta ekstremno razmislite o kreiranju vlastitog plana prehrane. Možete početi s postupnim promjenama, kao što je konzumiranje više količina vode i povrća, koje su moguće navike za dugoročno održavanje, “preporučuje stručnjak.

To dokazuje da hranarina ekstremni štetni su važni čimbenici koje treba razmotriti prije nego se podnesete jednom. Najbolje je da idete sa stručnjakom ako imate sumnje, on će vam moći pružiti potrebnu podršku za gubitak težine zdrava.

Video Medicina: Dječaci - LOVRINAC (VIDEO) (Travanj 2024).