Ostatak protiv pretilosti

• Travanj 19, 2024

Nedavna istraga Sveučilište Washington sugerira da spavanje minimalno devet sati dnevno pomaže u suočavanju s genetskom predispozicijom gojaznost i pomaže vam mršaviti .

Ova je studija pokazala da je spavanje manje od osam sati povezano s povećanjemIndeks tjelesne mase (BMI) što pokazuje da kratki san povećava izražavanje genetskog rizika od visoke tjelesne težine.

Otkrijte zašto vam spavanje pomaže mršaviti :

Iako je važno spavati kako bi tijelo funkcioniralo ispravno, prehrana nikada neće prestati biti ključna u kontroli a zdrava težina , Stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika o hrani koja se svakodnevno konzumira i popis kalorija oni sadrže, na taj način je lakše kontrolirati težina .

Kada se preuzme predanost pisanju svega što se jede, to vodi do razine svijesti koja prirodno vodi većinu ljudi da se zaustave i razmisle prije jela kako ne bi pretjerivali.

Prije postavljanja budilice i spavanja više od devet sati izvadite bilježnicu i zapišite sve što ste jeli tijekom dana. Ako ste sami prekoračili sebe, u ovom trenutku ne postoji ništa drugo, ali sljedeći dan ćete imati poticaj da ne ponovite iste pogreške.

u mršaviti učinkovito obavljati tjelesna aktivnost Najmanje 30 minuta dnevno i uzmite uravnoteženu prehranu. Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Gojaznost(pretilost) - pošast modernog doba (Travanj 2024).