Naučite ojačati pluća
zdrave navike

Naučite ojačati pluća

Između 40 i 80 godina, pluća Oni gube oko 40% svojih kapaciteta. Dio tkiva se smanjuje, broj alveole (šupljina u plućima) je smanjena, a dolazi i do smanjenja plućnih kapilara.

Od pluća one postaju manje elastične zbog, između ostalih, i gubitka elastin Važno je zadržati ih u dobroj formi.

U tom smislu, istraživači iz Nacionalna medicinska knjižnica i Nacionalni zdravstveni instituti , oba iz Sjedinjenih Američkih Država, osiguravaju da ih je moguće zadržati mladima, sve dok u praksi provode niz aerobnih vježbi i tehnika disanja za jačanje mišića dijafragme.

I to je da se bavite sportom. Tijekom istraživanja trkača na velike udaljenosti, ustanovljeno je da su se oni koji su trenirali 10 do 20 godina smanjili ili potpuno smanjili gubitak kapaciteta pluća povezan s dobi.

 

Vrijednost godine

Drugi podaci otkrivaju da vježba uzrokuje srce Upumpajte više krvi i pustite pluća da vam omoguće dublje disanje. To se pretvara u veći otpor, manje umora, krvni tlak niska i šećera u krvi u ravnoteži.

S druge strane, postoji respiratorna reedukacija, tj. Učenje kako dobro disati kako bi se bolje obavljala svaka dnevna aktivnost, počevši od vježbanja.

Nazvana je tehnika disanja abdominodiafragmática , je nadahnuće kroz nos s mišićima dijafragme: za to moramo osjetiti da dok uzimamo zrak, želudac Napuhana je.

Zatim otpustite zrak s poluzatvorenim usnama, stežući trbušne mišiće kako biste uklonili zrak. Ova vrsta disanja može se obaviti sjedenjem, stajanjem ili le onanjem na le .ima.

Video Medicina: Kako povećati kapacitet pluća? (Listopad 2019).


Vezani Članci

Biti mama ...

Prevladajte privremeni gubitak svoje djece!

Metode gubitka masti s aerobikom