Naučite mijenjati salate za masti

• Travanj 29, 2024

Susan Roberts nutricionista u Sveučilište Tufts i autor knjige Dijeta nagona, objašnjava da postoji biološki razlog koje većina ljudi osjeća kapric za sladoled, slatkiše i druge namirnice, ali ne i za brokulu.

Čovjek, kad je još bio nomadski i ovisio o dostupnosti resursa, kako bi se izbjeglo umiranje od gladi, njegov je mozak bio programiran da prikuplja i prepoznaje signale hrane. bogata kalorijama i masti preživjeti duže. Gore navedeno objašnjava zašto komad torte na tanjuru ispred vas, To je tako neodoljivo!

Prema Robertsu, um može biti obučen da zaboravi naše instinkte i tako zaustavi žudnja za hranu koja nas boli, tako da onda dobivamo na težini i želimo nezdravu hranu.

Informacije objavljene na portalu CNN.com , ističe da s 3 pojedinačno koraka, moći ćete promijeniti želju za hranom bogatom mastima "zdrava" hrana

1. Očistite zdjele

Uklonite tragove hrane bogate šećerima i mastima (čokolada, deserti itd.) Ako u kući imate zdjelu s čokoladom ili slatkišima, zamijenite ih klikerima.

2. Donosite zdravu hranu sa sobom

Učitaj jabuke u torbi i čuvaj kutiju žitarice s visokim vlaknima na dohvat ruke, jesti ih svaki put kad vam se sviđa čokolada.

3. Tehnika između obroka

The "sendvič metoda , sastoji se od izbjegavajte jesti potpuno nezdravu hranu koju žudite s nadom da će vam ta "želja" zaboraviti.

To se događa zato što ako na početku obroka uzmete sravnjivanje visoko u masti, kada ste gladni, vaš mozak ga registrira sa sitosti, i očekuje da svaki put kada trebate jesti dajete isti tip užine, ali ako ga uzmete na kraju obroka, vaš će ga mozak pamtiti kao manje , jer je glad već manje.

Stavite ove savjete u praksu i pokušajte ih smanjiti količina "junk" hrane koju jedete dnevno.

Video Medicina: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Travanj 2024).