• Travanj 26, 2024

Kada metabolizam ovo je sporo , tijelo teži spaliti nizak mast , Ako mu dodate život sjedeći , tijelo ga pohranjuje. To vas može dovesti do toga da patite pretežak .

u ubrzati vašmetabolizam Predstavljamo vam pića koja vam mogu pomoći. Tako ćete se pobrinuti za svoju težinu i zdravlje.

1. Crna kava

Pijenje jedne do dvije šalice kave dnevno povećava rad metabolička u15% , To je zato što se krvotok upija kofein ubrzava otkucaje srca i potiče metabolizam. Dostiže najviše tri sata nakon što je popije, kaže jedan istraživanje .

2. Kokosova voda

Ovo piće ubrzava vaš metabolizam jer sadrži trigliceridi srednjeg lanca da ih tijelo brzo izgori. Osim toga, to je zdrav izvor vlakno , vitamini i minerali .

3. Voda

Studija objavljena u Časopis kliničke endokrinologije i metabolizma napominje da prirodna voda povećava potrošnju energije do 30% oko sat vremena. To je zato što tijelo povećava svoj rad kako bi održalo tjelesnu temperaturu.

4. Zeleni čaj

Oni koji piju zeleni čaj spaljuju dodatnih 70 do 100 kalorija dnevno, zbog antioksidanata katehini (EGCG i polifenoli). Da bi se dobile koristi, istraživači iz Sveučilište u Maastrichtu u Nizozemskoj preporučuju ispijanje jedne šalice dnevno.

5. Crveno vino

Pijenje čaše crnog vina dnevno omogućuje sagorijevanje masti i ubrzavanje metabolizam za ellagic acid grožđa Muscat, antirust prirodni, kažu istraživači sa sveučilišta Florida , od Nebraska i Oregon , Sjedinjene Američke Države.

5. Banana i smoothie od cimeta

Preporučuje se da pokrenete svoj metabolizam uključuju doručak od banane s cimetom. kalij i magnezij voća, kao i njegova vlakna smanjuje šećer u krvi.

7. Sok od grožđa

Neil Shay , biokemičar i molekularni biolog Sveučilište Oregon , ističe da se ovim sokom ubrzava metabolizam. Sprečava stvaranje masnih kiselina zahvaljujući bogatstvu ellagic acid. Preporuča se piti kada bolujete poremećaji metabolizma .

Osim ovih pića, tjelesna aktivnost najmanje tri puta tjedno, odmaranje oko 8 sati dnevno i doručak su akcije koje održavaju dobar metabolički rad.