Povećajte razinu serotonina i izgubite težinu

• Travanj 27, 2024

Napetost i stres su čimbenici koji smanjuju razinu serotonin , hormon odgovoran za reguliranje apetita. To uzrokuje smanjenje hormona anksioznost jedenjem, što znači znatno povećanje težine. Stoga je važno regulirati razine serotonin izgubiti težinu.

Simptomi povezani s niskim razinama serotonin oni su umor, loše pamćenje, anksioznost jedući velike količine šećera, smanjujući libido i razdražljiv utroba .

Glavni uzrok je nemati doručak serotonin niska. Potrebno je konzumirati proteini kada se diže kako bi se spriječilo spuštanje serotonin popodne i anksioznost za jelo.

Medicinski savjet za povećanje serotonina i smanjenje težine

1. Nemojte čekati više od 60 minuta nakon buđenja da biste počeli doručkovati

2. Jedite hranu bogatu u proteini

3. Izbjegavajte izvođenje vježba bez doručka

4. Napravite vježba intenzivno svakodnevno

5. Spavajte 8 sati dnevno

6. U popodnevnim satima osjećaj gladi znači da je vaš doručak bio loš

7. Osvježite se slatkišima bez šećera da biste kontrolirali svoj anksioznost

Znanstveno je dokazano da su emocionalni problemi čimbenici koji potiču dobivanje na težini, pa je važno naučiti kontrolirati emocije kao što su tuga i ljutnja, jer to često potiče hranu niže kvalitete u većim obrocima.

Da biste postigli zdrav način života, ne zaboravite imati dijeta Uravnoteženo i povremeno vježbajte kako biste se pobrinuli za svoju težinu i vašu težinu zdravlje .

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: KAKO POVEĆATI NIVO HORMONA SREĆE? Prof. dr sc. Branislav Mihajlović (Travanj 2024).