Poboljšajte svoj život kroz spavanje

• Travanj 29, 2024

Radost, kreativnost, mladost i održavanje zdrave tjelesne težine neke su od prednosti dobrog sna. Međutim, nije uvijek moguće imati miran san zbog stresa i društvenog pritiska s kojim se živi.

Međutim, nikad nije kasno promijeniti navike i postići adekvatan odmor, bolje živjeti. Spavanje loše, odzvanja fizički i emocionalno. Saznajte detalje!

Na temelju studije koju su proveli američki stručnjaci u Medicinski fakultet Harvard i Sveučilište u Kaliforniji Kada osoba "loše spava", tj. Ne odmara, ona oštećuje cerebralnu kontrolu svojih emocija, što ih čini podložnijim osjećaju ljutnje i iritacije tijekom dana.

Ako se ne odmara, mozak nije u stanju kontekstualizirati negativne podražaje i dati im adekvatan odgovor. Nedostatak sna povezan je is rizikom obolijevanja od pretilosti, depresije, lošeg raspoloženja, srčanih problema i dijabetesa.

Naučite se opustiti

Prema zdravstvenim stručnjacima, san je život, jer dok se organizam odmara, on se priprema interno i eksterno za posao sljedećeg dana. Evo nekoliko savjeta za dobar san:

1. Redovito vježbajte.

2. Izbjegavajte napije, posebno ako imate problema sa spavanjem noću.

3. Pijte i konzumirajte lake proizvode, tako da se provodi proces probave i da nema osjećaja težine.

4. Napravite dobar izbor madraca, kako biste imali veći odmor i udobnost.

Ovi jednostavni, ali praktični savjeti koristit će vašem tijelu i umu; Bit ćete u boljem raspoloženju i vaš će se život radikalno promijeniti.

Video Medicina: KAKO SE MOTIVISATI I PROMJENITI NAVIKE? Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024).