• Travanj 25, 2024

Umor, loše raspoloženje, glavobolja i očajanje neki su osjećaji koje doživljavate kada se ne odmorite dobro. Tome se dodaje da ako Spavaš loše da možeš živjeti manje .

Način na koji spavate određuje vaš fizički, mentalni i, uglavnom, vaš zdravstveni status, kaže on. Reyes Haro, specijalist kliničke neurofiziologije Nacionalnog instituta za neurologiju.

Član Meksičkog instituta integralne medicine spavanja osigurava da oni koji loše spavaju žive manje.

Spavanje manje ubrzava u genetskim procesima razvoj bolesti koje postoje u vašoj obiteljskoj povijesti kao visoke razine triglicerida ili kolesterola, hipertenzije, dijabetesa i metaboličkog sindroma.

Iz tog razloga, očekivano trajanje života se smanjuje među onima koji slabo spavaju, rade noću ili imaju produžene ili "rotirajuće" smjene.

To se događa ako spavate manje od šest sati ...

Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine otkriva da oni koji spavaju manje od šest sati smanjuju potrošnju pet godina života, razvod se udvostručuje tri puta više od onih koji dobro odmore, a 40% češće pati od neuropsiholoških, probavnih i kardiovaskularnih poremećaja.

Osim toga, ako radite noću i spavate tijekom dana, češće ćete doživjeti nesanicu, razdražljivost, tjeskobu, depresiju, napade panike, bolesti srca i ovisnosti o drogama.

Da bi se to izbjeglo, stručnjak Reyes Haro preporučuje uvođenje u praksu tri navike koje vam daju kvalitetan san:

1. Imati prave uvjete
2. Da je san neprekidan (najmanje prekidan moguć)
3. Neka san bude dubok

Dobra higijena spavanja pogoduje zdravom odmoru i održava vas budnim tijekom dana. Razvedri se kako bi ih prakticirala!

Također vas može zanimati

4 namirnice koje treba izbjegavati noću

5 razloga da ne budete "drugi"

5 štete koje boje za kosu uzrokuju vašem zdravlju

Ukapljeni kako bi se smršavila i poboljšala probava