• Travanj 30, 2024

Skoro 11% svjetske muške populacije pati od toga gojaznost , stanje koje generira kardiovaskularne bolesti, dijabetes i druge bolesti. Za održavanje odgovarajuće težine i zdravstvenog statusa postoje određeni hrana osnovni koji bi trebao biti u dijeta od ljudi .

ljudi umjereno aktivni stariji od 19 godina trebaju prosječno 2.200 do 2.800 osoba kalorija dnevno za održavanje a težina zdravi, prema US Department of Health and Human Services .

Koliko je kalorija naznačeno za vas?

Postoji nekoliko čimbenika koje biste trebali uzeti u obzir za izračunavanje kalorija što vaše tijelo treba, nutricionist Carmen Haro Objašnjava vam ih u sljedećem videozapisu.

Što bi hrana trebala uključivati ​​mušku prehranu?

Zob, pureća prsa, losos, mlijeko, cjelovite žitarice, maslinovo ulje, grah i jaja su hrana osnovne koje morate uključiti u svoj dijeta , Njegova različita svojstva pomoći će vam živjeti sve više i bolje.

Kako zobena kaša pomaže srcu?

Zahvaljujući beta-glukanu, oblik topljiva vlakna , zob pomaže regulirati razine šećer u krvi i smanjiti višak holesterol , označava Marisa Moore , glasnogovornik nutricionista Akademija prehrane i dijetetike , Pojesti 1 ½ šalice dnevno.

Da li pureća prsa pomažu plodnost?

Bogat je cink , što pomaže u poboljšanju proizvodnje sperma kaže on Elizabeth Ward , nutriolog autor knjige "Pocket Idiotov vodič kroz nove piramide hrane" , Jedite 3 porcije purećeg prsa tjedno.

Je li punomasno mlijeko dobro?

Konzumira se u odgovarajućim količinama, dvije čaše dnevno mlijeko Korisno je održavati gustoća kosti i zgrušavanja krvi , zahvaljujući kalcijum , Također ga možete zamijeniti za bademovo ili sojino mlijeko.

Kakvo je cijelo zrno bolje?

quinoe , Ima lagani okus i ima više proteini od ostalih cjelovitih žitarica. Također je izvor nezasićene masti i vitamini skupina B kaže on Christopher Mohr , profesor prehrane Sveučilište Louisville .

Koja je korist od jedenja maslinovog ulja?

Ovo ulje ima svojstva antiflogistični , što znači da vam može pomoći u borbi protiv bol i upala kada je predstavljen, označava studiju koju je objavio časopis priroda , Začinite salate s 2 žlice.

Jesu li zrna pogodna za mršavljenje?

vlakno koji sadrže "buja" u želucu i potiče osjećaj sitost , tako da ćete manje jesti dok se osjećate puni snaga , objašnjava nutricionist Jennifer R. Bathgate , Jedite dva obroka tjedno.

Što je s jajetom i kolesterolom?

Jedan komad dnevno nije štetan za vaše zdravlje, pogotovo ako je vaša razina holesterol oni su stabilni, također sadrže aminokiseline koji će vam pomoći rasti mišićav , i brdo koje poboljšava vaš memorija , kaže nutricionist Elizabeth Ward .

povremeno

Muškarci koji jedu hranu otpaci , čak i jednom tjedno, povećavaju se 20% rizik od smrti koronarne bolesti , označava Škola javnog zdravlja . Izbjegavajte ih koliko god možete i jedite zdravo!

Video Medicina: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Travanj 2024).