Postići zdrav odnos s hranom

Veza koja postoji između hrane i emocija je toliko blizu da ponekad pogrešno rukovanje uzrokuje da ljudi upadaju u određene poremećaje ili patnje. Stručnjak za zdravlje kaže vam kako da imate zdrav odnos s onim što jedete.

Veronica Pratti , psiholog i specijalist za pretilost i poremećaje prehrane, daje vam preporuke za bolju kvalitetu života:

1.- Jedite samo kada ste gladni: Prema Prattiju Budrovichu problem je u tome sto ljudi jedu cak i kad nisu gladni: "To ne bi trebalo biti slucaj, trebali bismo slusati svoje tijelo i hraniti se samo kad osjetimo zelju da to ucinimo".

2.- Ne jedite sve što vam se poslužuje: Činjenica da nam služe u velikim razmjerima, nije sinonim za to da moramo završiti sve: "Ostavite dio hrane da nije loše ponašanje, ili da gubimo hranu, ali ne smijemo sve završiti, samo da bi se udovoljili".

3.- Sastanak je jednak suživotu: Za psihologa, ljudi povezuju da je sastanak jednak hrani, kada nije ovako: "Moramo promijeniti taj obrazac." Kada postoje sastanci mi razmišljamo o hrani i svrha je biti s ljudima koje volimo; ne hrane. "

Više savjeta ...

4.- Uživajte u hrani: "Ljudi ponekad žele proždrijeti sve što vide ili ako se ograniče na neki proizvod, onda prekomjerno jedu. Ljudi moraju jesti da bi živjeli i ne živjeli da bi jeli.

5.- Jedite pet puta dnevno: Pratti Budrovich ističe da su ljudi koji prave samo dva ili tri jaka obroka oni koji su skloniji pretilosti i prekomjernoj tjelesnoj težini: "Provodi toliko vremena između obroka da kada je vrijeme da opet jede, žele uništiti sve u hladnjaku. "

To su brze i jednostavne promjene koje možete primijeniti u svojoj prehrani kako biste se vidjeli i osjećali bolje, posebno kako biste naučili poštivati ​​svoje razine gladi; Zapamtite da je najvažnije zadovoljiti apetit, a ne povezati ga sa svojim emocijama.


Video Medicina: KAKO POSTIĆI USPJEH - MOTIVACIJA I EMOCIJE / Prof. dr Mihajlović (Ožujak 2024).