• Travanj 27, 2024

Koji su razlozi imali naše mame kad su nam to rekli popijte čašu mlijeka dnevno To je osnovno za rast zdravog i jakog. To je, naravno, kada konzumiramo mliječne proizvode Redovito poboljšavamo naše svakodnevne aktivnosti (posao i škole), a ako to nije dovoljno, zadržavamo se u zdrava težina .

mljekara koje vjerojatno već znate (mlijeko, sir ili jogurt) pružaju mnogo vitamini i minerali organizmu, što osim što nam jamči jake kosti ojačati našu viziju; Čak i stručnjaci kažu da mogu biti vrlo korisni za sprečavanjekardiovaskularne bolesti.

Zaljubite se u mlijeko

Iza jakih kostiju, što je tipična stvar koju čujemo konzumirati mliječne proizvode postoje i druge pogodnosti za vaše tijelo. Upoznajte ih!

1. Oni vam pomažu apsorbirati hranjive tvari

87% čaše mlijeka je voda, što vašem tijelu omogućuje da bolje iskoristi sve hranjive tvari.

2. Poboljšajte probavu

Svi mliječni proizvodi imaju maslinastu kiselinu, tvar koja vam pomaže u proizvodnji energije i pogoduje razvoju korisnih bakterija za zdravlje vašeg probavnog sustava.

3. Ispunjavaju vas proteinima

One su visoke biološke vrijednosti; Sadrže 10 esencijalnih aminokiselina za sintezu i popravak tkiva.

4. Ojačajte mišiće i tkiva

Esencijalne aminokiseline koje osiguravaju visokokvalitetni mliječni proteini neophodne su za formiranje i rast mišića u vašem tijelu.

5. Smanjite frakture kostiju

Ako ste jedan od onih koji još vjeruju da je mlijeko samo za djecu i adolescente, u krivu ste. Iako je osnovna u ovoj fazi života jer je učinkovita za odgovarajuću visinu, kod odraslih mliječni proizvodi sprječavaju frakture kostiju , To je vrlo važno osobito kod žena, jer od 30-te godine počinju dekalcificirati kosti.

Za uživanje u svim ovim prednostima na konzumirati mliječne proizvode Preporučuje se uključiti tri obroka u svakodnevnu prehranu. Da ne bi bilo dosadno, možete birati između velike raznolikosti koja postoji kao što su jogurt, sir, vrhnje i mlijeko. Uživajte u njenom okusu!