Pijenje samo vode ne smanjuje tjelesnu težinu

• Travanj 26, 2024

Pijenje između 6 i 8 čaša jednostavne vode dnevno je neophodno za optimizaciju kvalitete života. prirodna voda Bez kalorija, ali mit je da što više vode pijete, to više gubite težinu, jer sama po sebi ta tekućina nema snagu da izgubite ili udebljate.

U tom smislu, nutricionist Martha Leticia Martínez Viveros , Koordinator programa prehrane, u koordinaciji integriranih zdravstvenih programa EU. \ T Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS), potvrđuje da je potrebno imati uravnoteženu prehranu, piti jednostavnu pitku vodu i obavljati svakodnevno, najmanje 30 minuta tjelesna aktivnost i / ili vježba , kako bi se spriječilo i kontroliralo pretežak i gojaznost :

"Inače, čak i ako pijete puno vode, ne gubite na težini. Mora postojati promjena u načinu života. Naravno, pitka voda svakodnevno favorizira različite funkcije u tijelu: regulira tjelesnu temperaturu, pomaže u održavanju dobre razine hidratacije, uključujući sluznicu i kožu; favorizira proces probava , sprječava i ispravlja probleme zatvor i pomaže pravilnu apsorpciju hranjivih tvari.

Međutim, Martínez Viveros navodi da trenutno stanovništvo unosi veliku količinu tekućine dodane jednostavnim šećerima, kao što su bezalkoholna pića, industrijski sokovi, aromatizirano mlijeko, kao i voda zaslađenog okusa, koja daje veliku količinu kilokalorija dijeta svakodnevno.

U prosjeku, svaka 200 mililitara tih pića može sadržavati 20 grama jednostavnih šećera; 80 kilokalorija po čaši. Osim toga, moramo brojati šećer koji se dodaje kavi, čaju i drugim namirnicama, kao što su kolačići, čokolada ili slatki kruh, što pogoduje razvoju pretežak , gojaznost i drugim kroničnim bolestima: "U odraslih, postotak vode u tijelu varira između 60 i 70%, na takav način da je vitalna tekućina za život",

Martinez nutricionist, pojasnio je da kroz disanje, znoj, urin i izmet, tijelo gubi između dvije i pol do tri litre vode: "Da bi se taj gubitak tekućine dopunio, oko trećine doprinosi svatko, bilo kolačić ili kriška kruha, sadrži određenu količinu vode u svom sastavu i, kao dio metabolizam , proteini, ugljikohidrati i lipidi daju još jednu količinu vode ".