Otkrijte koje ugljikohidrate trebate jesti

• Travanj 26, 2024

Prije nekoliko dana liječio sam pacijenta koji nije znao koja je hrana ugljikohidrati , U nastojanju da brzo izgubi težinu, prestao je konzumirati junk food, ali iako se osjećao bolje, skala nije odražavala promjenu u njegovoj težini. Dok sam joj dodirivala trbušnu salo, priznala je da je zabrinuta za jelo i da je frustrirana time što ne gubi na težini.

Obično je imala žitarice (26 grama ugljikohidrata), sendvič (25 grama ugljikohidrata), malo riže (30 grama ugljikohidrata), krumpir (25 grama ugljikohidrata) i sok od naranče (28 grama ugljikohidrata). ugljikohidrata), u snack-u čokolada (29 grama ugljikohidrata), uz lagano osvježenje (0 grama ugljikohidrata), au večeri samo jedno voće (26 grama ugljikohidrata)

Dakle, to su bile dijete kada su liječnici i nutricionisti smatrali da je najbolji savjet da zatvorite usta. Na taj način pacijenti su polako gubili na težini i svoje napade anksioznost Postali su još gori, ali najgore se dogodilo kad su sljedeći mjesec udvostručili težinu. Nažalost, neuspjeh prehrane pripisali su pacijentu i njegovom nedostatku volje.

Ugljikohidrati u umjerenim količinama

Izbjegavajte da ih jedete u suvišku mršaviti brzo. Njihova eliminacija je nepotrebna i neugodna. Izbjegavanje njih je vrlo teško jer čak i povrće i mlijeko sadrže šećere, ali kada se radi o dijeti samo za proteine ​​(kao što je Dukanova dijeta ) javljaju se duboke hormonalne promjene. Za nekoliko sati tijelo počinje intenzivno sagorijevati masnoću, ali se osjećate tako razdražljivo da se ne možete prestati boriti, imate problema sa spavanjem i osjećate se loše.

Snaga volje se pokazala beskorisnom za kontrolu napada anksioznost , uzrokovan tzv. "Gordovim mozgom". Proteini su namirnice koje proizvode najviše sitosti. Umjesto uklanjanja ugljikohidrata, postoje djelotvornije preporuke.

preporuke

1. Doručak kada ustanete (najviše 60 minuta kasnije)
2. Doručak s proteinom koji smanjuje apetit: Lactosérica protein
3. Spremite omiljeni ugljikohidrat za doručak
4. Nemojte prestati jesti proteine ​​(čak i ako niste gladni)
5. Nikada nemojte izvoditi vježbe posta
6. Spava od 12 do 5 sati ujutro. (minimalno) Za više informacija posjetite: www.niunadietamas.com

Glavna hrana s ugljikohidratima