• Travanj 29, 2024

ozljeda kada radite vježba Oni se obično javljaju zbog pretjeranog naprezanja, loše sportske tehnike ili kada nema prethodnog zagrijavanja. Iako ne može sve biti spriječiti , ako postoji način da se smanji rizik.

Gilberto Franco , koordinator projekta Sportski medicinski centar , objašnjava da su najčešće ozljede: kontrakture , rastegnutost i suza mišića.

kontrakture

Pojavljuje se kada mišić pati preopterećenje , je slab ili na istom položaju nekoliko minuta. Iako to nije ozbiljna ozljeda, postoje neugodnosti koje pojedine pokrete čine teškim.

Da bi se smanjio njegov učinak, preporučuje se primjena topline u području kontraktura Odmorite se danima, ne izvodite tjelesna aktivnost , sportska masaža i antiflogistični .

Mišićno naprezanje

To je preveliko istezanje mišić , bez dostizanja prekida. Jeste bolan i zahvaćeno područje postaje upaljeno. U tom se slučaju preporučuje odmor.

Mišićna suza

Ovo je lom (djelomična ili potpuna) mišićnih vlakana , U ekstremnim slučajevima može uzrokovati unutarnje krvarenje.

Kada je blag, preporučuje se odmor, nanosi se led na zahvaćeni dio i vježbe istezanja. Ako se umjereni, izometrični pokreti preporučaju napeti mišić.

Kada je gubitak mišićne funkcije, elektrostimulacijska terapija je potrebna za opuštanje mišića.

Idealno je imati prave uvjete za obavljanje vježba , Preporučuje se hidratacija, po mogućnosti ujutro, nositi odgovarajuću odjeću i sportsku obuću.

Video Medicina: 8. dan - Oporavak od kontrakture stopala - Pavlov Regenex Centar (Travanj 2024).