• Travanj 30, 2024

Ako svakodnevno jedemo crveno meso, rizikujemo da naše srce ne radi ispravno; Međutim, postoje i drugi vrste mesa da bismo trebali jesti jer se brinu o našem zdravlju i daju raznolikost hrani.

Ovi tvrste mesa da bismo trebali jesti osiguravaju proteine, vitamine i minerale koji pomažu u stvaranju tkiva i mišića. Iako imaju sva ta svojstva, imajte na umu da ih treba konzumirati u umjerenim količinama.

Konzumirajte ih!

1. Sardine

Imaju visok sadržaj kalcija, vitamina B, bjelančevina, željeza i Omega 3 masnih kiselina.

Lako ih je probaviti, korisno se brinuti za kardiovaskularni sustav i smanjiti kolesterol i težinu.

2. Svinja

Pruža vitamine, proteine ​​i minerale. Ali budite oprezni: bogata je zasićenim mastima, pa biste trebali preferirati mršavije rezove poput svinjskog leda.

3. Mojarra

To je hrana bogata folnom kiselinom, željezom i kalcijem, hranjivim tvarima koje pomažu jačanju imunološkog i koštanog sustava.

Osim toga, sadrži nezasićene masti, pogodne za kardiovaskularno zdravlje.

4. Piletina

Bogata vitaminima B, ova hrana pogoduje transformaciji proteina, masti i ugljikohidrata u energiju.

Odaberite grudi; Sadrži manje masti. Zamolite ih da uklone kožu sa svih komada piletine.

5. Som

Iako je sadržaj masnih kiselina Omega 3 Ova riba je bogata željezom i proteinima, hranjivim tvarima koje poboljšavaju oksigenaciju stanica.

Također je nisko natrij, zbog čega je idealan za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka.

6. Rez

Korisno za stvaranje novih stanica. Odaberite rezove koji imaju manje masti, kao što su odresci, suknja, lopta i tampikica.

7. Losos

Sadrži proteine ​​i Omega 3 masne kiseline i ima nizak sadržaj zasićenih masti.

Stoga smanjuje razinu triglicerida, snižava krvni tlak i regulira razinu glukoze.