Spinning tehnike

Spinning se ne sastoji od pravednog pedala gotovo. Postoji nekoliko tehnika koje se nasumično kombiniraju u klasi vrtnje, tako da vježba željene rezultate .

Saznajte više o različitim tehnike pedaliranja ne samo da će vam pomoći identificirati i izvesti svaku od ispravan način , također će vam pomoći u održavanju motivacija i eliminirati moguću monotoniju koju možete iskusiti.

 

Osnovni položaj

Uzmi drška i pedal s frekvencija između 90 i 120 okretaja u minuti. Ova se tehnika općenito koristi u fazi ohrabrenja. Ako obavljate taj položaj s ritmom, srednjim i niskim otporom, koristit ćete kardiovaskularnom sustavu.

 

Planinski položaj

Izvedeni u sjedećem načinu osjetit ćete povećanje intenziteta, koji radi izravno s toniranjem mišića. U tom položaju, mnogo puta ustanci i održavanje pedalina , U tom položaju uvijek će biti dobro kombinirati zaustavljeni i sjedeći.

 

trčanje

To je položaj najiskusnijih. To se prakticira stojeći u pokušaju održavanja Fiksni hip , ostavljajući vas težak posao za noge , Obično nakon ove tehnike noge ostaju s osjećaj pečenja , tako da nakon toga morate opustiti mišiće i odmoriti se.


Video Medicina: varalicarenje s obale - shore spinning , 2016. (Lipanj 2021).