7 namirnica koje regeneriraju vašu crijevnu floru

• Travanj 19, 2024

U vašem crijevo naseljavaju 4 milijuna mikroorganizam uglavnom od 400 vrsta bakterija koje su korisne za vaše zdravlje. proljev , kiselost , višak vlakno i neke lijekovi Oni mogu smanjiti količinu tih bakterija koje vaše tijelo treba. Dobra vijest je da ih ima mnogo hrana koji vam pomažu u obnavljanju crijevna flora .

ovi mikroorganizmi oni su iz usta do završnog dijela debelog crijeva , gdje obavljaju različite funkcije kao što su: od obrane infekcije , doprinijeti stvaranju vitamin K i pomoći vam probava .
 

Medicinski fakultet Medicinski fakultet Michael G. DeGroote od Sveučilište McMaster, u Sjedinjenim Američkim Državama, preporučuje povećanje konzumacije neke hrane bogate u probiotici , Upoznajte ih!

1. Bugari ili Kefir , To je proizvod kozjeg ili kravljeg mlijeka i fermentiranih žitarica, bogatih laktobacili , Izgledaju kao žitarice od riže. Da biste ih pripremili, morate oprati žitarice pitkom vodom i pohraniti ih u staklenu posudu, dodati mlijeko ili komercijalno mlijeko, a sljedećeg dana dobiti moćan izvor probiotici , Imat ćete bolji rezultat ako ih konzumirate postom.

2. Jogurt , Možete pronaći nekoliko tih proizvoda obogaćenih s bakterije laktobacile GG ili acidophilus , Mlijeko i kozji sir također imaju visok sadržaj sastojaka probiotici .

3. Mikroalge To su namirnice iz oceana, kao što su spirulina , Chorella , te plave ili zelene alge. ovi probiotici pokazali su povećanje iznosa Lactobacillus i bifidobakterije u probavni trakt .

4 Miso juha Miso je probavni regulator naširoko se koristi u tradicionalnoj japanskoj medicini. Juha je izrađena bazom u fermentiranoj raži. Priprema se dodavanjem žlice u vruću vodu kako bi se dobila hrana puna laktobacili i bifidus bakterija .

5. Tamna čokolada Kada je čista i dobre kvalitete, ova hrana može sadržavati više probiotika nego mliječni proizvodi .

6. Krastavci. Mnogi ih izvode iz svojih salata ili bagueta jer imaju gorak okus ne znajući da su izvrstan izvor probiotici .

7 Tempura , Oni su fermentirane soje, a osim što su idealna zamjena za meso, bogati su probiotici i dobar izvor vitamin B12. Može se dodati juhama, kuhati sa začinima, peći ili u salatama.

Prisutni suvišni plinovi, konstante gripas , rinitis , proljev i loša probava Oni mogu biti znakovi da ste vi crijevna flora Smanjen je. Izliječite iznutra i konzumirajte hranu koja će vam pomoći da je obnovite.