• Svibanj 1, 2024

Sigurno ste upoznali nekoga tko je prehranio, uspio je izgubiti težinu i nakon nekog vremena ... vraćenih dodatnih kilograma! sastati zašto dolazi do povratnog efekta u dijetama .

Također poznat kao "yoyo efekt", to je kada je dijeta je napravio to izgubiti težinu i kada ga ostavljajući, izgubio težinu je oporavio, pa čak i do nekoliko dodatnih kilograma.

Studija objavljena u Obesity pratila je 14 natjecatelja programa The Biggest Loser i zaključila da je 13 ponovno dobila na težini; Šest ih je premašilo ono što su imali za početak programa.

Saznajte zašto se povratni efekt javlja u dijetama. Ljubaznošću: Getty Images

Istraživači su također otkrili da oni ljudi koji su imali dramatičan gubitak kilograma imaju nižu razinu leptina, hormona koji kontrolira glad. To pridonosi žudnji i, prema tome, troši više hrane, što dovodi do ponovnog dobivanja hrane.

Marlen Treviño, trener sportske prehrane, objašnjava zašto dolazi do povratnog efekta u dijetama .

Uzrok stanice

Stanice organizma imaju "memoriju" kojom registriraju koju su težinu imale dugo vremena i nastojat će je održati stabilnom.

Kada unesete plan da izgubite težinu, stanice se reprogramiraju, ali samo na određeno vrijeme, a zatim će se pokušati vratiti u normalno stanje, pa ako ne obavite dijetu za održavanje, vratit ćete izgubljene kilograme.

Što učiniti?

Činjenica da stanice imaju tu karakteristiku ne znači da smo već "osuđeni" na povratak na istu težinu. Poznavanje biološkog uzroka stavlja nas u pripravnost da ga pripremimo i izbjegnemo.

Uklonite osjećaj krivnje ili neuspjeha i pripremite se za prehrambeni plan koji nije toliko restriktivan, ali vam omogućuje da zadržite novu težinu.