• Travanj 26, 2024

45% do 60% potrebnih kalorija mršaviti mora doći konzumiranje ugljikohidrata, ističe Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a ; to jest, između 225 i 325 grama dnevno.

To je zato što a dijeta s malo ugljikohidrata doprinosi gubitak vlakana , kalij, vitamin C i druge esencijalne hranjive tvari za smanjenje nakupljanja tjelesne masti kaže on Linda Van Horn od Medicinska škola Feinberg, Sveučilište Northwester, Chicago.

Razbijanje mitova ...

Problem s ugljikohidratima je u tome što oni ne znaju kako odabrati, rješenje za to je Programirajte manje veličine u 15 dana koji GetQoralHealth i to u kombinaciji sa sljedećim izvori ugljikohidrata osigurava Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a. Vi ćete izgubiti težinu stalno.

1. Povrće

Šalica sirovog ili pola kuhanog povrća ili tri četvrtine soka od povrća.

2. Voće

Mora biti srednje veličine (jabuka, naranča ili mandarina), a ako je konzervirana, dovoljno je tri četvrtine čaše.

3. Žitarice

Šalicu graha ili krišku kruha.

Ugljikohidrati su spojevi koji sadrže ugljik, vodik i kisik, a kada se metaboliziraju proizvode energiju. Međutim, višak ovih tvari može proizvesti visoku razinu šećera i dijabetesa. Vodite evidenciju!