8 strategija za zdravu prehranu

• Travanj 30, 2024

Održavanje stabilne težine i vitke figure lakše je kada promijenite neke navike u svom životu i priviknete svoje tijelo na prirodnu dijetu bez masti ili prerađenih proizvoda, ali kako jesti zdravo?

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post Postoje neke strategije koje će vam pomoći da poboljšate prehranu kako biste uživali u dobrom tjelesnom i mentalnom zdravlju.

1. Povećajte unos sirove hrane. Na taj način dobivate više prednosti hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, fitonutrijenti, probiotici i enzimi, koji će pomoći u zaštiti vašeg tijela od bolesti.

2. Izbjegavajte nepotrebne grickalice. Stručnjaci preporučuju izradu pet obroka na dan kako bi se održala zdrava tjelesna težina, kako biste izbjegli sve potrebe koje mogu utjecati na vaš plan obroka. Nutricionist Karla Reyes iz Sport Cityja , objašnjava kako to postići:

3. Rastite vlastitu hranu. Možete stvoriti mali vrt u svojoj kući gdje možete dobiti povrće bez pesticida i gnojiva. Osim toga, vrtlarstvo će vam pomoći da budete u formi.

4. Planirajte tjedni izbornik. Pomoći će vam kontrolirati kalorije i masti hrane kako biste održali stabilnu težinu. Osim toga, vaš džep će imati koristi jer možete kupiti hranu na veliko za kuhanje jela.

5. Moderiranje. Male porcije poboljšavaju probavu, smanjuju upalu i manje ćete potrošiti na jelovniku. Pričekajte pet do deset minuta prije posluživanja malo više hrane, tako da će vaš mozak imati vremena da asimilira osjećaj zadovoljstva.

6. Kuhinja u vašoj kući. Na taj način održavate kontrolu higijene, kvalitete i količine hrane. Pokušajte koristiti organske sastojke i niskokalorične recepte.

7. Sezonska hrana. Ovi proizvodi će vam dati hranjive tvari koje vaše tijelo treba u određeno doba godine kako bi ga zaštitili od bolesti.

8. Potražite društvo u hrani. Prema portalu HelpGuide.org Jesti s drugim ljudima daju vam emocionalne i društvene koristi, ali izbjegavate ometanja poput televizije ili računala.

Zapamtite da ne biste trebali u potpunosti eliminirati hranu koju trenutno uživate, tijekom vremena naučite ih zamijeniti za nešto zdravije na duži rok. Uz to ćete dobiti više energije i imat ćete bolje raspoloženje. Budite aktivni i učinite svoj dio jesti zdravo!