Smršavite dok jedete

• Travanj 27, 2024

Centar za pretilost u New Yorku, u bolničkom centru St. Luke Roosevelt pokazalo se da nije važno koliko jedete, nego što jedete. U jednoj je studiji naglašeno da preskakanje obroka stvara višak kalorija u sljedećem.

Stoga stručnjaci preporučuju konzumiranje hrane u određeno vrijeme, kao i zob u vašem dijeta , jer sadrži mnogo vlakno koji djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita i smanjuje brzinu kojom šećeri dopiru do krv .

Liječnici objašnjavaju da kada šećeri polako dospiju u krvotok mozak On nalazi energiju za rad, ali ako je nađe u previše količina, on ih na kraju pohrani mast .

Da bi se izbjeglo nakupljanje masti i držati te u formi, Bolnice Angeles prikazuje vam sljedeće mjere:

1. Doručak bogat vlaknima: možete jesti jabuku s ljuskom, dinjom, narančastom papajom, svježim sirom ili panele, bademima ili orasima, raženim kruhom.
2. Konzumirajte hrskavo povrće: U obroku odaberite tanjur sirove salate, to će izazvati osjećaj punine; Možete ih dodati s maslinovim uljem i octom ili s malo jogurta i aromatičnog bilja.
3. Napravite kombiniranu posudu: Uključite piletinu, meso ili ribu začinjenu s povrćem ili vinom i začinima. Izbjegavajte gravys i bijeli umaci koji sadrže rafinirana brašna.

Pijenje dobre količine vode od vitalnog je značaja za zdravlje. Također, ne konzumirajte više od dvije čaše alkohola po obroku.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama