• Svibanj 9, 2024

Jeste li se probudili bez gladi i pretrpjeli napade tjeskobe u popodnevnim satima?

To je poznato kao "debeli mozak" , "debeli mozak" To može biti glavna prepreka gubitku težine. Međutim, konzumacija proteina bori se protiv njenih simptoma.

Neki proteini stimuliraju dio želuca koji informira mozak da mora prestati jesti, zbog čega su toliko učinkoviti u smanjenju apetita. Za razliku od unošenja hrane sa šećerom, ugljikohidratima i hranom s visokim udjelom masti (lipidi), proteini stvaraju osjećaj produljene sitosti, čime se smanjuje tjelesna težina, kako je objašnjeno u nastavku.

PROTEINI POMAŽU DONJE MASU ZA ZAHTJEV.

Dnevna potreba proteina po buđenju je 15 grama, ako ih ne progutamo, organizam počinje "jesti" vlastite proteine, "proždirući" protein mišića, aktivira mehanizam za hitne slučajeve koji će povećati apetit tijekom poslijepodneva budući da su mišići "peći" u kojima se kalorije spaljuju, proteini sprječavaju spor metabolizam.

PROTEINI SE SMANJUJU ABDOMINALNE FAT

Neki proteini poboljšavaju djelovanje inzulina. Proteini također imaju visoku snagu sitosti:

Laktozni protein : najbolji protein koji smanjuje apetit.

Obrano ili de-laktozno mlijeko i jogurt : ojačati sustav kostiju.

Riba, srdele, tuna, losos i bakalar: bogate proteinima i visokom sitosti

Turska i piletina: bogata proteinima bez masti, visoke snage zasićenja.

jaje: izvrsni proteini i bogati vitaminima

Želatina bez šećera: dobro spriječiti tjeskobu za slatkiše.

Ne dopustite da vas kontrolira vaš debeli mozak!

a) Doručak rano dok se ne osjećate zadovoljnijim i smanjit ćete glad tijekom dana.

c) Doručak se mora pojaviti 60 minuta nakon uzimanja na posao, ako čekate 2 do 3 sata učinak se smanjuje

d) vježbajte u tovu posta, jer usporava metabolizam i povećava apetit, nikada ne zaboravite doručak!

e) Hrana sa šećerom i masti ne umanjuje apetit, izbjegava višak doručka.

f) Odaberite samo jedan omiljeni ugljikohidrat za doručak (riža, tjestenina, tamna čokolada)

Zapamtite da ako ste popodne anksioznost to znači da ste pojeli nekoliko proteina. A želite izgubiti težinu zauvijek?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu