6 navika koje oštećuju vašu kosu
Travanj 2024
Prema istraživačima na King's College Londonu, ako ne spavate dobro, sljedeći dan možete pojesti do 385 dodatnih kalorija.
Također možete vidjeti: Koji su uzroci nesanice
Prema Journal of Clinical Nutrition, oni koji ograničavaju svoj raspored spavanja na 4 ili 5 sati dnevno, imaju manje kontrole nad svojim metabolizmom i emocijama tijekom dana.
Naprotiv, ljudi koji spavaju 7 do 10 sati po noći, troše manje ugljikohidrata i lakše sagorijevaju kalorije i masti u svom tijelu, uz uravnoteženu prehranu i tjelovježbu.
Ne samo da su ugljikohidrati, oni koji spavaju manje sati osjećaju potrebu da jedu više proteina i masti kako bi nadoknadili nedostatak energije koju osjećaju.
Objašnjenje je da su hormoni odgovorni za kontrolu apetita poremećeni nedostatkom sna, a onda se želja za hranom oslobađa kao nagrada.
Iz tog razloga, ako ne spavate dobro, dobivate na težini i teže je spustiti se čak i kada vježbate. Bolje, dobro programiraj svoje sate i vidjet ćeš razliku.
Zašto su ljudi s tetovažama atraktivni?
Koliko traje menopauza i koji su joj prvi simptomi
Najopasnija oprema u teretani
Koristi od posta zobi ... Bit ćete fascinirani!