Više masti i proteina

Prema istraživačima na King's College Londonu, ako ne spavate dobro, sljedeći dan možete pojesti do 385 dodatnih kalorija.

Također možete vidjeti: Koji su uzroci nesanice

Prema Journal of Clinical Nutrition, oni koji ograničavaju svoj raspored spavanja na 4 ili 5 sati dnevno, imaju manje kontrole nad svojim metabolizmom i emocijama tijekom dana.

Naprotiv, ljudi koji spavaju 7 do 10 sati po noći, troše manje ugljikohidrata i lakše sagorijevaju kalorije i masti u svom tijelu, uz uravnoteženu prehranu i tjelovježbu.

 

Više masti i proteina

Ne samo da su ugljikohidrati, oni koji spavaju manje sati osjećaju potrebu da jedu više proteina i masti kako bi nadoknadili nedostatak energije koju osjećaju.

Objašnjenje je da su hormoni odgovorni za kontrolu apetita poremećeni nedostatkom sna, a onda se želja za hranom oslobađa kao nagrada.

Iz tog razloga, ako ne spavate dobro, dobivate na težini i teže je spustiti se čak i kada vježbate. Bolje, dobro programiraj svoje sate i vidjet ćeš razliku.

 

Zato što ste ovo čitali ...

Zašto su ljudi s tetovažama atraktivni?

Koliko traje menopauza i koji su joj prvi simptomi

Najopasnija oprema u teretani

Koristi od posta zobi ... Bit ćete fascinirani!


Video Medicina: 10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti (Siječanj 2021).