• Travanj 27, 2024

Sve što jedemo utječe pozitivno ili negativno u našem tijelu, hrana dovodi do različitih metaboličkih procesa i djeluje na glad, hormone i koliko kalorija trošimo.

Nisu sve kalorije iste i iako su masti hranjiva tvar koja najviše doprinosi energiji, to je prva stvar koju morate smanjiti kako biste izgubili težinu, pa vam ostavljamo 8 namirnica koje trebate konzumirati ako želite izgubiti težinu:

Također možete vidjeti: Slimming bez zaustavljanja jela

1. Jaja

To je idealna hrana za mršavljenje, jer su bogati proteinima i dobrim mastima, a osim toga daju osjećaj punine s niskim unosom kalorija.

2. Losos

Ova masna riba je izvor omega-3, sa zdravim masnoćama i proteinima, doprinosi jodu i to je opcija za gubljenje težine jer je to hrana koja "ispunjava" ali vrlo malo deblja.

3. Zeleno povrće

Imaju malo kalorija i ugljikohidrata, imaju mnogo vlakana i idealno su prilog za prethodna dva, povećavaju volumen hrane i vrlo su malo kalorija.

4. Leća

Oni su zdravi i također ukusni, ova mahunarka bogata je vlaknima, ali ih pokušajte kuhati s malo masnoće (bez slanine i čoriza poput tradicionalnih); Izvrsna je kao juha u našem jelovniku.

5. Avokado

Avokado ima zdrave masti, baš kao i maslinovo ulje. Iako ima mnogo kalorija, stvara zasićenost, a onda je možete konzumirati u izmjerenim količinama, to je jedna od najpoželjnijih preporuka za mršavljenje.

6.Sušeni grah

Smatraju se savršenim obrokom između obroka, dobar su izvor proteina, vlakana i zdravih masti.

7. Juhe

Što više unesete hranu u odnosu na kalorije, bolje je izgubiti težinu. Tada je voda u juhama idealna za uravnotežen i hranjiv obrok.

8. Tuna

Niska kalorija, s mnogo proteina i nula masnoća. To je idealna hrana za dijetu za mršavljenje, ako se može isprati prije konzumiranja

Zato što ste ovo čitali ...

Najgori neprijatelj žene je druga žena

Sok smanjiti upalu trbuha i očistiti debelo crijevo

Slavne osobe koje su varale svoje partnere, ali su ih napokon napustile

Hrana s matcha čaj koji vam pomaže da izgubite težinu