Jabuke i orašasti plodovi protiv kolesterola

loš kolesterol ili LDL Više nije nepobjediva. Razne studije tvrde da su lijekovi jednostavni kao konzumiranje jabuke , ringlice i orašasto voće može prekinuti strah od visokih razina kolesterola.

Studija o prehrani koju financira Europska komisija, a koju koordinira Danska, tvrdi da jedenje dvije jabuke dnevno od oko 300 grama može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola za 10%.

Osim toga, može 80% smanjiti pojavu patogenih gljivica i eliminirati salmonelu, sve dok se jabuka stavi u toplu vodu na nekoliko sekundi.

Druga istraživanja pokazuju da su svojstva antikolesterola inćuna ili inćuna dobro poznata. To su i namirnice koje su najbogatije kalcijem. Obilje nezasićenih masnih kiselina oleinska , linolna i Omega 3 od inćun , oni pomažu tijelu regulirati razinu kolesterola, posebno kada su pokrenuti.

 

Oni troše manje masti i šećera

Budući da postoje i vanjski izvori koji povećavaju loš kolesterol, izbjegavajte konzumiranje određene hrane, kao što su crveno meso, svinjetina, janjetina, masni sir i maslac.

Također je potrebno smanjiti unos šećera poput čokolade, industrijskih kolača, umaka, pašteta, kao i onih koji su izravni izvori LDL kolesterola: žumanjak jajeta i rakovi.

Unos Omega 3 pomaže smanjiti loš kolesterol i povećava dobar kolesterol, ključ je u tjelesnoj aktivnosti i jesti više voća i povrća.
 


Video Medicina: Vrijednosti badema: Sadrže dobre masnoće, štite srce, korisni za mršanje (Ožujak 2024).