Top 7 vježbi za mršavljenje ljeti

ljeto je idealno vrijeme da se uklopite i pogledate lik koji je oduvijek bio poželjan, jer dani tijekom ove sezone su dulji, aktivnosti na otvorenom su ugodnije i postoji veće raspoloženje i stav za vježbe slimming ,

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo vam neke od najboljih vježbe za mršavljenje u ljeto i uživajte u ovoj sezoni s zavidnim tijelom, prema es-fitness.com:
 

1. Plivanje , To je aerobna tjelovježba koja zahtijeva koncentrirani napor u određenim područjima, kao što je abdomen, tako da trošenje nekoliko minuta u bazenu može vam pomoći u sagorijevanju do 500 kalorija, smanjiti masnoće u kuku i struku, pokazati ravan trbuh. , U moru možete uživati ​​u blagodatima valova u vašem tijelu, što se pretvara u veću snagu i snagu.
 

2. Bicikl. U svim njegovim varijantama, riječ je o aerobnoj vježbi koja omogućuje adekvatno mršavljenje, poboljšava cirkulaciju i kardiovaskularnu funkciju, iako nije pogodna za osobe s problemima s koljenom. Sjednice od 40-60 minuta su učinkovite, s kojima možete snimiti do 450 kalorija, počevši s tri dana u tjednu.
 

3. Skočite uže. To je vježba zabavna i učinkovita protiv prekomjerne težine, pomaže u sagorijevanju kalorija, ne zahtijeva nikakve troškove i ne oduzima mnogo vremena, osim jačanja sve muskulature općenito i srca; Možete početi s malim sesijama od pet minuta dnevno i postupno se povećavati. Možete izgorjeti do 350 kalorija.
 

4. Klizanje. To je aerobna tjelovježba koja će vam pomoći da ojačate svoju jezgru, noge i bokove, pomoći će vam da upoznate mnoga nova mjesta i zabavite se tijekom ljeta. Klizanje između 30 i 60 minuta omogućuje sagorijevanje više od 300 kalorija, kao i poboljšanje ravnoteže i izdržljivosti. Održavanje tempa zahtijeva mentalnu koncentraciju i fizički napor, ali rezultati su odmah vidljivi.
 

5. Čučnjevi , u odmor, pogotovo pokazujemo noge, bilo u kratkim hlačama, bikiniju ili mini suknjama, u slučaju žena, pa ovo vježba Dobro će vam poslužiti za toniranje nogu i stražnjice. Da biste postigli bolje rezultate i učinili to ispravno, pritisnite mišiće u svakom od ponavljanja i držite leđa dobro usklađena. Počnite s 3 seta od 10 ponavljanja i povećajte se s prolaskom tjedana.
 

Plovidba veslanjem. To je vrsta vježba ili sport koji se može prakticirati u zatvorenom i na otvorenom, što je idealno za ljeto , Omogućuje vam sagorijevanje masti cijelog tijela i jačanje kardiovaskularnog sustava; Osim toga, idealan je za toniranje gornjeg trupa, ruku, struka i trbuha, kao i za ravnotežu i koncentraciju. Idealno je za izlazak i opuštanje s partnerom i uživanje u prirodi. U jednom satu možete snimiti do 300 kalorija.
 

7. Odbojka. To je cjelovita kardiovaskularna vježba zbog napora koje zahtijeva. Osim što je idealna praksa na plaži, zabavna, timska i natjecateljska, ova vrsta vježba posebno tonira noge, trbuh i stražnjicu; poboljšava izdržljivost i koordinaciju Možete spaliti oko 250 kalorija u igri.

Zapamtite da prije prakticiranja bilo koje od ovih aktivnosti morate obaviti predgrijavanje i po mogućnosti savjetodavno.

Osim toga, za ove vježbe mršavljenja kako bi bili učinkoviti, važno je da ih kombinirati s uravnoteženom prehranom i dovoljno hidratacije u ovom trenutku. Ali bez sumnje, najvažnija stvar, osim što vam pomaže da se uklopite, jest da ćete se zabaviti radeći ih.