7 savjeta za brigu o svom zdravlju

• Travanj 26, 2024

Osobe koje stječu zdrave navike ne samo da uživaju u boljem raspoloženju, već i smanjuju rizik od bolesti, infekcija i bolova u tijelu, ali kako se možete pobrinuti za svoje zdravlje na jednostavan način?

Prema Američka udruga umirovljenika (AARP) samo su male promjene u životu potrebne za poboljšanje kvalitete života. Upoznajte ih!

1, Pazite na visinu retrovizora. Prilikom vožnje pokušajte zrcalo gledati prema gore. Uz to, leđa će vam ostati ravna, poboljšat ćete položaj tijela i smanjiti bolove u vratu.

2. Izbjegavajte prelazak nogu. Ovaj pokret oštećuje cirkulaciju krvi i povećava krvni tlak.

3. Odaberite prvu kupaonsku kabinu. U javnim toaletima ovo mjesto se manje koristi, tako da ima manju količinu bakterija. Koristite ga kako biste smanjili širenje bolesti, kaže Allison Janse, autorica The Germain Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. Makni se s ekrana. Boravak na više sati izložen monitoru računala može pokrenuti uvjete kao što su naprezanje očiju, bol u vratu i leđima, suhoća očiju i iritacija. Sjednite na udaljenosti gdje je vaša ruka potpuno ispružena.

5, Promijenite jastuk svakih 18 mjeseci. Izbjegavat ćete prisutnost gljivica, grinja i rasipanja stanica kože, koje uzrokuju alergije, astmu i sinusitis.

6. Jedite u malim tanjurima. Proučavanje Laboratorij za hranu i brand na Sveučilištu Cornell To sugerira da ljudi jedu 22% manje kada poslužuju hranu u malom posuđu. S tim, možete izgubiti težinu!

7. Gledajte smiješne filmove Smijeh je izvrsna vježba za srce jer povećava protok krvi dilatacijom kapilarnih žila.

Još jedna zdrava navika koju možete steći kako biste se pobrinuli za svoje zdravlje jest da se mazite s društvom obitelji i prijatelja. Proučavanje Sveučilište Harvard Ističe da se, dodajući osobu u naš krug prijateljstva, sreća povećava za 9%.

Isto tako, ne zaboravite uzeti vremena da učinite ono što vam se sviđa ili nađete novi hobi koji opušta vaše tijelo i um. A vi, koje zdrave navike uključite u svoj život?
 

Video Medicina: 7 POSLANIKOVIH, S.A.V.S., NAREDBI (Travanj 2024).