7 savjeta za dobro spavanje
ostatak

7 savjeta za dobro spavanje

Različita istraživanja ukazuju na količinu sanjati Ono što nam je zapravo potrebno ostaje relativno isto tijekom naših života, između osam i osam sati i pol. I to ističu sanjati Neprekidan doprinosi dobrom tjelesnom i emocionalnom zdravlju u bilo kojoj dobi.

Ponekad, naša sposobnost da postupamo stres Također će biti pod utjecajem zla sanjati , Osim toga, nedostatak odgovarajuće količine sna može nas dovesti do a starenje prerano, kompromitirati naš imunološki sustav i općenito ugroziti naše zdravlje. Stoga je važno obratiti posebnu pozornost na naše navike sanjati , slijedeći ove savjete:

  1. Prije odlaska u krevet koristite prigušivače svjetla ili isključite neke prekidače ili svjetiljke kako biste smanjili intenzitet rasvjete u kući ili stanu.
  2. Kada je riječ o kvalitetnom spavanju, ništa nije kao prostrani i udobni krevet koji poziva sanjati Duboko, plus poplun i dodatni jastuci.
  3. Kada počneš osjećati sanjati , odmah idite u krevet, nemojte spavati na kauču.
  4. Spavajte u spavaćoj sobi, umjesto u uredu, studiju ili zabavnom centru. Televizori, radio, iPod, iPads, računala, pa čak i mobiteli trebali bi biti izvan vašeg dosega, tako da ih odspojite doslovno i psihološki od njih.
  5. Kada ne možete spavati, pokušajte se opustiti uz pomoć slika i misli, kao i neke druge tehnike disanje .
  6. Ako ne pomirite sanjati Nakon 20 minuta ležanja, ustajte iz kreveta i pročitajte ili obavite bilo koju drugu tihu aktivnost. Pričekajte do sanjati i vratite se u krevet
  7. Držite budilicu dalje od svog vida, jer gledanje sati bez spavanja nije od velike pomoći, naprotiv, odvest će vas u stanje anksioznost koji će vas držati budnima

Stavite ove preporuke u praksu i odmorite se bolje!

Pratite nascvrkut iFacebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama

Video Medicina: Vođena meditacija za spavanje-Kako misliti pozitivno (Ožujak 2020).


Vezani Članci

To poboljšava suživot!

Nemojte biti u iskušenju tog kaloričnog sendviča

Povećajte kognitivnu izvedbu!