7 tipki za rano ustajanje i obavljanje više

• Svibanj 7, 2024

Imate li problema s buđenjem svakog jutra? Razne studije sveučilišta u Torontu i Heidelbergu predlaže se, svaki od njih, da su rani stanovnici proaktivniji, produktivniji i sretniji. Da bi vam dali više u danu, dajemo vam sedam savjeta za rano ustajanje.

Prema informacijama koje je objavio portal Helpguide.org , sljedeći savjeti pomoći će vam da imate opušteniji život i dubok odmor, koji će koristiti vašem tijelu tako da ima dovoljno energije da rano ustane:

1. Izbjegavajte odgađanje alarma. Kada se alarm aktivira, probudite se, isključite ga i počnite raditi neke vježbe istezanja. To će vas ispuniti energijom i izbjeći jutarnji stres zbog neke odgode.
2. Nemojte otkrivati Ako idete u krevet nakon 12 sati ujutro svaki dan, normalno je da se vaša izvedba spusti i osjećate se umorno cijelo vrijeme.
3. Doručak. Ujutro jesti hranu aktivirat će vaš metabolizam i dati vam energiju za početak dana.
4. Smanjite potrošnju kofeina Ova vrsta pića može promijeniti vaše tijelo, pogotovo ako ih ponesete noću. Studija objavljena u časopisu san , napominje da kofein koji se konzumira šest sati prije spavanja utječe kao da je potrebno tri sata za spavanje.
5. Napravite rutinu. Rasporedite se svako jutro kako biste obavili iste aktivnosti, a to će vas spriječiti da gubite vrijeme improvizirajući ih.
6. Organizirajte svoje sastanke u jutarnjim satima. Kada započnete svoje aktivnosti rano, bit će vam lakše stvoriti naviku buđenja rano.
7. Pokaži svoj krevet. Ustajte, otvorite zavjese i prozore kako bi svježi zrak ušao u vašu spavaću sobu. Kupajte se i vratite krevet, tako da izbjegavate iskušenje da se vratite na spavanje i osjećat ćete se više energetski.

Prekomjerni san u jutarnjim satima može biti generiran s nekoliko čimbenika, kao što je česta uporaba elektroničkih uređaja noću ili vježbanje prije spavanja.

Za ove navike, mnogim ljudima je teško ustati rano, pa pokušajte promijeniti rutinu pomalo poput vježbanja ujutro, izbjegavajte prisutnost računala, televizije ili mobitela u svojoj spavaćoj sobi.

Time ćete primijetiti kako ćete malo po malo postati jutarnja osoba i produktivniji. A ti, koji savjet slijediš da bi se ustao ranije svaki dan?

Video Medicina: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Svibanj 2024).