5 vježbi vs abdominalni celulitis

• Travanj 26, 2024

Loše navike osobe odražavaju se u našem tijelu, jer naše metabolizam on postaje spor i ne spali sve mast koji se stvara, tako da se nakuplja u struku, trbuhu, nogama i stražnjici. Ako je to vaš slučaj, aktivirajte svoj organizam s tim trening protiv celulitis .

Prema Ginmasiototalcom, sljedeća rutina protiv celulitis trbušni će vam izgledati spektakularno u kupaći kostim ili će jednostavno podići vaše samopoštovanje i osjećat ćete se bolje sa svojim tijelom. Da biste bili učinkoviti, morate to učiniti trening .

Rutina protiv celulita u trbuhu

Prije nego počnete s ovim planom treninga protiv celulitis , morate obaviti trening Zagrij se i imaš ručnik na ruci kako bi uklonio znoj.

1.- Abdominalno savijanje: Ležite na leđima na klupi, stavite obje ruke na strane glave i zakopčajte mišići abdominals za podizanje gornje polovice trupa. Zatim se spustite prtljažnikom tako da dodirnete površinu na kojoj ležite, ali odmah započnite novi pokret. Učinite četiri seta od 15 ponavljanja.

2.- Trbušni uvojak s usporavanjem : Sjednite na klupu s opadanjem, prekriženih ruku na prsima. Naslonite se na otprilike 45 stupnjeva i vratite se na početni položaj. Morate držati leđa ravno i oči ravno. Učinite tri seta od 10 ponavljanja.

3.- Produljenje nogu Sjednite na klupu s lagano nagnutim leđima, naslonite se na ruke i raširite noge. Savijte koljena i dovedite bedra do trbuha. Ponovno izvucite koljena i vratite se u prvobitni položaj. Učinite tri seta od 20 ponavljanja.

4.- Visina nogu : Lezite na leđa na klupu i podignite noge. One moraju ostati ravne tijekom cijelog pokreta. Polako spuštajte noge u vodoravni položaj. I vratite se na prvobitni položaj. Učinite tri seta od 15 ponavljanja.

5.- Gumene strane : Stojeći, zgrabite dvije bučice i postavite ih s obje strane tijela ravnim leđima. Savijte prtljažnik udesno, sve dok ne dosegnete što je manje moguće bez savijanja koljena. Vratite se na početnu poziciju i provedite istu vježbu s lijeve strane. Učinite četiri seta od 20 ponavljanja.

Sve trening protiv celulitis abdominalno treba izvoditi neprekidno dok se ne završi broj ponavljanja. Nadopuniti rutinu protiv celulitis Možete miješati dane s aerobnim aktivnostima kao što su šetnja, trčanje, plivanje, ples, kao i besplatna dijeta. masti i dobro hidratacija To će pomoći eliminirati toksine iz vašeg tijela. A vi, jeste li spremni pokazati ravan i napet trbuh?