Tko pati više sarkopenije?

Od 30-te godine nadalje, mišićna i tjelesna masa počinju se gubiti zbog prolaska vremena i vremena tjelesna aktivnost i pretežak ljudi, što dovodi do toga atrofije .

U intervjuu za GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , gerijatrija i član Američko gerijatrijsko društvo , objašnjava što je sarkopenija .

"Sastoji se od gubitka mišićne mase i snage; ljudi imaju manji volumen i osjećaju se umorni, tako da imaju manje sposobnosti da rade stvari jer im nedostaje fizičke snage. "

Prema D'hoveru, ovo smanjenje snage posljedica je ne samo protoka vremena, već i loših životnih navika kao što je pretežak malo fizičke aktivnosti i niske potrošnje proteini u našem dijeta .


Tko pati više sarkopenije?

Procjenjuje se da u Meksiku ima oko 33% ljudi atrofije , osobito žene nakon dolaska menopauza , iako je poznato da na međunarodnoj razini od toga pati 1% mladih između 18 i 20 godina.

U tom smislu, predlaže se izmjena dijeta , koji je bogat povrćem, antioksidansi kao i unos dodataka bogatih vitaminima i proteinima.

"Ključ je u prevenciji, ali ako već imate gubitak mišića, možete odabrati Osigurajte unaprijed koja je bogata vitaminom D, koji služi za vezanje kalcija i obogaćen je HMD-om, što je supstanca koja omogućuje stvaranje mišića. "

Prema stručnjaku za gerijatriju, ovaj dodatak mogu popiti i oni koji to čine vježba jer mogu poboljšati svoj učinak i smanjiti rizik od ozljeda.

Osim toga, preporuča se da se ljudi odluče za rutinu utega (nekoliko ponavljanja i malo težine), za dobivanje više mišićne mase i time sprječavanje bolesti poput osteopenije i osteoporoza .


Video Medicina: DUŠA MI PATI U NJEMACKOJ (Ožujak 2024).