5 savjeta za poboljšanje tjelesnog stanja

• Svibanj 3, 2024

Svi ljudi imaju sila , otpornost , savitljivost , koordinacija i brzina , Te se fizičke karakteristike u svakoj osobi različito razvijaju u skladu s naporom koji se mora svakodnevno činiti. Individualno stanje tih kvaliteta je ono što se zove fizičko stanje .

Te se vještine mogu poboljšati stalnim fizičkim treningom. Da bi to postigao, GetQoralHealth predlaže 5 savjeta za poboljšanje fizičko stanje .

1. Trenirajte svoju fleksibilnost: Da biste bili fleksibilniji, morate biti konstantni u svom treningu, budući da je stečena tijekom vremena. savitljivost oslobađa napetost, ublažava kontrakture mišića i poboljšava snagu.

2. Vlak po krugovima: Kada to učinite aerobna aktivnost Djeluje u intervalima, ova vrsta treninga je mnogo intenzivnija i povećava maksimalnu potrošnju kisika.

3. Trenirajte promjenom intenziteta: Nakon tri tjedna intenzivnog treninga, opustite se i smanjite intenzitet rutine za 40%, a zatim se vratite na uobičajeni intenzitet sljedeći tjedan. Na taj se način možete oporaviti i postupno povećati svoj otpor.

4. Trenirajte s novim disciplinama: Uključiti nove pokrete u svoje rutinske dodatke trening kao Tai chi ili joga , na taj način radite svoj mišići iz drugih uvjeta.

5. Reproduciraj: Zabavite se bez zaustavljanja vježba s sportski poput košarke, nogometa, odbojke, tenisa ili squasha. Konkurentna igra vas prisiljava da uložite maksimalne napore i pruži vam informacije o područjima na kojima trebate najviše raditi.

Imajući uravnoteženu prehranu i vježbanje najmanje tri puta tjedno ne poboljšava se samo vaša fizičko stanje ali i vaše zdravlje i sportske rezultate. Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: 5 Načina Kako Krenuti s Treningom (Svibanj 2024).