5 savjeta za jelo u restoranu bez dobivanja na težini

• Travanj 26, 2024

Kada je osoba dijeta radije ostaje u svojoj kući kako ne bi upao u iskušenja, međutim, postoji nekoliko savjeta koje može iskoristiti u jelu u restoranu bez odlaska težina i poštovati plan prehrane.

Prema Zaklada Španjolskog srca U blagdane je uobičajeno da obitelj jede u restoranima, što izravno utječe na fizičko zdravlje ljudi. Dakle, za vas da izbjegavate ići gore težina i nemojte se lišiti delicija nekih mjesta, dajemo vam sljedeće savjete:

1.- Vodite računa o dijelovima: Kada jedete u restoranima množite količine hrane, kao i unos zasićenih masti, što detonira prekomjernu težinu. To se može izbjeći odabirom unosa koji se dijeli s različitim ljudima i koji uključuje povrće ili mahunarke.

2.- Izbor hrane: Ne ići gore težina , odaberite jela koja sadrže vlakno , protein i malo ugljikohidrata. Preferira hranu zdravom metodom kuhanja kao što su juhe, variva, na žaru ili pečeni; Zaboravite na pohane ili one koji su u kontaktu s puno ulja.

3.- Zaboravite na buffet: U mnogim restoranima nude ove vrste promocija koje vam pomažu da se udebljate. Odlučite se za a la carte, tako da ćete manje jesti i imat ćete manje iskušenja. Odaberite salatu uz ribu ili nemasno meso. Pratite samo komad kruha.

4.- Čuvajte se kalorija: Sva ljudska bića moraju se pridržavati maksimalnog unosa kalorija svakodnevno nam dajete energiju za obavljanje naših aktivnosti. Kada se ta granica prekorači, tijelo ih pohranjuje u obliku masti, osobito u trbuhu i nogama. INSK nutricionista, Carmen Haro , objašnjava kako iznos kalorija :

5.- Nili se riješite deserta: Kada naučite uravnotežiti hranu, možete si priuštiti odabir niskog deserta kalorija , Također možete podijeliti ovu hranu među svojim prijateljima.

Prije odabira restorana pokušajte istražiti jelovnik kako biste potvrdili da je vaša hrana prilagođena vašoj prehrani i izbjegavajte iskušenja koja vas tjeraju da se popnete težina , Također pratite hranu prirodnom vodom ili s niskim napitkom kalorija . A vi, brinete li se za hranu u restoranima da se ne udebljate?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Travanj 2024).