5 namirnica za smanjenje kolesterola

• Travanj 27, 2024

Većina stanovništva ima visoke razine holesterol koja utječe na srčani sustav, pokrivajući arterije i sprječavajući ispravnu cirkulaciju krv , Hranjenjem se ova vrsta hrane može smanjiti ili povećati lipidi .

Stručnjaci preporučuju jesti dijetu bez masti zasićene (crveno meso, maslac, punomasno mlijeko) kako bi se izbjegli problemi u srcu; Osim toga, možete uključiti sljedeće proizvode za podizanje holesterol dobar ili HDL:

1. bademi: Koža koja prekriva ovo sjeme sprečava povećanje holesterol , što smanjuje rizik od patnje oboljenja kardiovaskularne.
2. avokado : masti mononezasićene u ovoj hrani smanjuju holesterol LDL i podiže HDL. Možete ga koristiti u salatama, u guacamole iu umaku.
3. ječam: To je hrana bogata hranom vlakno , smanjuje razine holesterol i pomoći spriječiti zatvor , Dodaje dubinu juhama i izvrsna je u kombinaciji sa suhim voćem, orašastim plodovima i octom u salati.
4. borovnice: Oni sadrže moćno antirust što smanjuje holesterol LDL. Možete miješati šalicu smrznutih borovnica zajedno s pola šalice soka od naranče i jogurta od vanilije u miješalici kako biste napravili zdravo piće.
5. zob: To je izvrstan izvor vlakno i beta-glukana, učinkovite komponente za smanjenje holesterol .

U sljedećem videozapisu Zaklada za srce dajte nekoliko savjeta kako biste saznali kako razlikovati vrste masti koje se nalaze u hrani, kao i prijedloge za smanjenje razine kolesterola.

Stručnjaci preporučuju izbjegavanje namirnica kao što su kolači, kobasice, meso životinjskog podrijetla, kokosovo ulje, kao i povećanje unosa voća i povrća, da biste imali arterije zdravi i izbjeći povećanje razine holesterol .

Pratite nas na "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> i "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth on Facebook

Video Medicina: Lek za Holesterol i Ciscenje Krvnih Sudova Eliksir Mladosti Luna Belgrade (Travanj 2024).