3 tipke za kontrolu emocija

Brdska željeznica može predstavljati dan u životu neke osobe, profesionalnim i obiteljskim testovima koji se moraju svakodnevno svladati, od radosti do ljutnje; Stoga je bitno naučiti kontrolirati emocije.

To ovisi o vrsti stimulans koji prima: poljupce, nepristojnost, vijesti, tajne ili udarce, tijelo reagira i u trenutku se mijenja temperatura: obrazi pocrveni, srčani puls ubrzava, trnci u trbušnom dijelu ili oči navlažuju, prije nego što se rasplamsaju.

Ništa nije lako naučiti živjeti s onim što osjećate, ali je potrebno izbjegavati postati žrtvom svega što se doživljava.
 

Rozzana Sánchez, akademica na Fakultetu psihologije Nacionalnog autonomnog sveučilišta u Meksiku (UNAM) objašnjava da: "Dobro rukovanje emocijama utječe na fizičko zdravlje; to jest, ako to učinimo na neprikladan način, to mu je naklonjeno srčanih problema , povezano s probavni sustav , između ostalih.

Ona također ima posljedice u međuljudskom životu jer je potiskivanje, skrivanje ili potiskivanje negativno; ideal je znati kako se izvući stimulans reagirati na razborit način.

U tom smislu, stručnjak navodi da svi ljudi različito reagiraju na svaku emociju, pa preporučuje da se postigne bolja kontrola:

1. Zaustavljanje nekoliko sekundi prije reagiranja daje mogućnost procjene podražaja koji ga pokreće da to radi pravilno.
2. Izrazite u pisanju ono što smatrate da je vrlo korisno, nakon što je to učinio, preporučljivo je da ga spalite kako biste oslobodili sve što je bilo neizgoreno.
3. Identificirati događaje koji pokreću negativne emocije i izbjegavati im davanje važnosti, tako da je njihov utjecaj manje štetan.

"Emocije su dio naše ljudske biti i imaju prilagodljivu funkciju našeg organizma prema okolini koja nas okružuje; dakle, njegova priroda dopušta da se to dogodi iznenada i naglo, jer su kratke i intenzivne. Za razliku od osjećaja koji traju dulje vrijeme, emocije su privremene, “zaključuje Rozzana Sánchez.

Nazivanje onoga što se osjeća, otkrivanje njegove prirode i utjecaja je izvrstan alat za potpuno uživanje u životu, kao i vrijedan trening za učenje odlučiti ispravno."Princip strpljenja je početi sa sobom" , bojorge@teleton.org.mx
 

Pratite nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama


Video Medicina: Srđan Roje: Tečaj meditacije (2/3) (Svibanj 2020).