• Travanj 27, 2024

Izrazi su poznati: "Žene mogu raditi nekoliko stvari u isto vrijeme" ili "vi ste višenamjenska žena." To je stvarnost, budući da nekoliko studija otkriva da imaju sposobnost obavljanja više zadataka u isto vrijeme, bez zanemariti bilo koje od ovih.

međutim, psihologinja Leticia García, iz klinike za pomoć pacijentima psihoanalitičkog društva u Meksiku (SPM) To ukazuje da ponašanje višezadaćne žene ugrožava kvalitetu zadataka, kao i fizičko i mentalno zdravlje ljudi.

"Da, možete obavljati više zadataka, ali kvaliteta je upitna. Koncentracija mora biti 100% u jednoj aktivnosti, dok se druge obavljaju automatski, tj. Ne trebaju mnogo pozornosti “, objašnjava Leticia García.

10 tipki za višezadaćnu ženu

Sadašnji tempo života doveo je žene do obavljanja nekoliko zadataka odjednom, optimiziranja vremena i zadovoljavanja njihovih potreba, međutim, takvo ponašanje može uzrokovati fizičke i mentalne zdravstvene probleme kao što su tjeskoba, stres, slabost imunološkog sustava kronični umor

Stoga, da bi se poboljšala kvaliteta života višezadaćne žene i izbjegla nagomilana frustracija, psiholog Leticia García nudi sljedeće ključeve:

1. Sveobuhvatna procjena. Analizirajte što imate i što biste željeli promijeniti u različitim područjima vašeg života (osobni, par, posao, obitelj) i razmislite o akcijama za poboljšanje tih aspekata.

2. Postavite prioritete. Odlučite što vam je najvažnije i odredite rasporede kako biste usredotočili svoju pozornost na njih. Na primjer, ako je prioritet vaša obitelj, postavite rasporede koje ćete im posvećivati ​​u potpunosti, bez ometanja drugih stvari.

3. Provjerite svoje emocije i svoje zdravlje. Osjećate li se puno toga što radite? Jeste li 100% zdravi? Normalno je da žena koja obavlja više zadataka zanemari ove aspekte i da ih prevlada umor i osobna frustracija. Uzmite godišnji liječnički pregled i izrazite se.

4. Napunite Provedite neko vrijeme za sebe da budete energizirani i spriječite negativne učinke multitaskinga kao što su stres i umor. Potpuno se isključite kako biste pronašli sebe i obnovili svoju sreću ili se opustite masažom.

5. Postavite ograničenja. Raspored za obavljanje posla i osobnih aktivnosti poboljšat će vašu produktivnost i kvalitetu života. Nemojte dopustiti da rad apsorbira vaš osobni prostor.

6. Naučite pregovarati. Razgovarajte s ljudima oko sebe kako biste pojasnili kada ćete biti dostupni za rješavanje radnih ili osobnih problema.

7. Recite ne. Kada naučite reći ne onome što ne volite ili ne možete učiniti, osjećat ćete se lakše i opuštenije. Usredotočit ćete se na aktivnosti koje vas stvarno zanimaju i izbjegavate probleme s drugima.

8. Kvalitetno vrijeme. Uživanje vaših najmilijih dat će vam optimizam potreban za obavljanje vaših aktivnosti. Kada ste sa svojom obitelji, isključite mobitel ili tehnološke uređaje koji vas ometaju i koncentrirajte se na nevjerojatne trenutke s njima.

9. Organizirajte svoje aktivnosti. Napravite akcijski plan, navedite svoje prioritete i analizirajte korake koje treba slijediti kako biste sve obavili u optimalnom vremenu. Na primjer, na putu do kuće možete prekinuti neke radne pozive ili komunicirati sa svojom obitelji kako biste započeli kontakt s njima.

10. Nacrtajte osobne projekte. Od ključne je važnosti da višezadaćna žena ima planove koje uživa i koji potiču njezin osobni rast. Učite jezike ili čitajte knjigu.

Psiholog Leticia García osigurava da se višezadaćnost može obaviti kada ne zahtijevaju 100% pozornost od ljudi kao što su kućanske poslove; međutim, to treba izbjegavati u situacijama koje zahtijevaju donošenje odluka. A ti, jesi li ti višezadaćna žena?

Video Medicina: M.O.D.U.S - VETERINAR 10 - Korištenje tipki Alt+Tab (Travanj 2024).