Upravljanje stresom za brigu o svom zdravlju

• Travanj 29, 2024

Izraz "." stres "To su izrekli zdravstveni stručnjaci." Dr. Paul Rosch, znanstvenik i stručnjak za stres, rekao je da je to jedan od glavnih razloga koji uzrokuju bolesti srca, rak , lupus i respiratorne probleme. Doživljavanje stalnog stresa istroši um i tijelo.

Američko liječničko društvo zabilježilo je da se 75% bolesti pripisuje stresu. Svjetska zdravstvena organizacija (TKO ) definira stres kao glavni zdravstveni problem među Amerikancima.

Fizičko zdravlje nije jedina stvar na koju ovaj faktor utječe. Također, depresija ili napadi anksioznosti , pretvara se u posjete liječniku.

Međutim, ne samo depresija i anksioznost su problemi mentalnog zdravlja. Kronični stres može uzrokovati smrt neurona ili moždanih stanica.

Kronični stres može utjecati na funkcije kao što su pamćenje, motoričke sposobnosti, sposobnost fokusiranja i koncentracije.

Postoje studije koje to pokazuju trening mozga To bi zaista moglo pomoći osobama koje pate od depresije i tjeskobe. Neuro-feedback ili neuroterapija bi odredila moždane valove i područja mozga koja uzrokuju ove probleme. Na kraju, pacijenti su obučeni ili obučeni kako ponovno stvoriti mirno stanje kako bi prevladali simptome.

Smanjite stres i vodite računa o svom zdravlju

Tehnike opuštanja vježba i zdravog načina života, može stvarno pomoći u ublažavanju stresa. Međutim, trening može pomoći u postizanju više rezultata kako bi se smanjio stres, može se provesti meditacijom, vizualizacijom ili čak samim sobom hipnoza .

U studiji koju je vodio Michael I. Posner, profesor emeritus psihologije na Sveučilištu Oregon u Sjedinjenim Američkim Državama i Tang Yi-Yuan, profesor na Institutu za neuroinformatiku i Laboratorij za tijelo i um na Dalian University of Technology u Dalianu , Kina, pokazala je da meditacija može smanjiti stres.

U studiji, skupina ljudi koji prakticiraju meditacija Kao oblik treninga mozga, može smanjiti stres i poboljšati pozornost u roku od pet dana treninga.

meditacija ne samo da to znači dugo određeno mjesto tijekom pjevanja; to bi također značilo opustiti vaše tijelo, trening od disanje i vizualne slike. Kada se sve to kombinira, stvaraju se više koristi, bilo fizičke ili mentalne. joga to je način kombiniranja vježbi disanja, tehnika opuštanja, fizičkih pokreta i čak slika.

Mozak fitness dvorane su također dobra mjesta za trening. Te dvorane imaju prehranu i upravljanje stresom u svom programu. Zanimljivo je da ovi centri omogućuju djeci i odraslima da uživaju u izazovima mozga.

Djeca, odrasli radnici i starije osobe mogu ojačati svoj mozak sudjelujući u igrama pamćenja, vizualnim i slušnim poteškoćama i drugim aktivnostima za mentalno stimuliranje.

Oni koji su koristili trening kao način za ublažavanje napetosti izvijestili su o brojnim prednostima kao što su povećanje kreativnosti, energije, bolji san i opuštenost.

Stres ne treba smatrati normalnim stanjem. Postoje različiti načini suočavanja s tim problemom i njegovo smanjenje, trening bi mogao biti jedan od njih.

Video Medicina: Život bez straha- Ana Bučević (Travanj 2024).