South Beach dijeta se bori protiv pretilosti

• Travanj 26, 2024

Dijeta South Beach Izradio ju je dr. Arthur S. Agatston kako bi se spriječile bolesti kao što su dijabetes, pretilost i hipertenzija.

To je dijeta koja se temelji na istom principu low carb dijeta : jednostavni ugljikohidrati utječu na razinu inzulina u krvi i stvaraju začarani krug koji stvara glad i želju da konzumira više jednostavnih ugljikohidrata, tako da ljudi jedu više i na taj način dobivaju na težini.

Dijeta South Beach temelji se na gliceričnom indeksu svake hrane. Dijeta je niska u rafiniranim ugljikohidratima koja, iako ograničava ili zabranjuje uporabu određene hrane, omogućuje varijacije.

Znajte!

Dijeta ima tri faze. prva faza Vrlo je stroga; Traje dva tjedna. Oni jedu velikodušne dijelove proteina, povrća, zdravih masti i ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom.

Tijekom ove faze ne jedete kruh, šećer, rižu, niti jedete voće ili voćne sokove. Možete jesti meso, mlijeko i nemasne derivate i povrće.

druga faza prehrane South Beach To je dijeta koja slijedi dok ne izgubite svu težinu koju želite. Tijekom ove faze jedete prethodne i kruh i cjelovite žitarice. Dijelovi su obično djevojčice, ali većina ljudi ne gladuje. Nije potrebno slijediti komplicirane recepte ako se poštuju pravila prehrane.

treća faza South Beach dijeta je način na koji trebate jesti gotovo svo vrijeme do kraja života ako želite. To je slično drugoj fazi, ali vi jedete više i možete jesti više složenih ugljikohidrata. Ako primijetite da se povećava težina, vraćate se na drugu fazu.

preporuke

U tom pogledu, Juan Carrillo Toscano, nutricionist i nositelj Nutricionističke diplome UNAM-a, kaže da ova dijeta, iako ima neke varijante, nije uravnotežena, jer je dnevni unos određene hrane ograničen:

"Ako dijeta ograničava ili zabranjuje određenu hranu, to se ne preporuča. U idealnom slučaju, trebala bi postojati ravnoteža svih hranjivih tvari i da bi trebalo unositi manje kalorija od onih koji se spaljuju, kako bi se izbjegla pretilost i prekomjerna težina.

Zapamtite da je glavna stvar da idete sa svojim nutricionistom, da napravite personaliziranu procjenu i preporučite najbolju opciju za svoje tijelo, kako biste postigli željene rezultate.

Video Medicina: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell (Travanj 2024).