Dijeta za postizanje savršenog trbuha

• Svibanj 5, 2024

Jeste li nedavno vidjeli svoj abs? Svi mi imamo trbušne mišiće, ali kada dobivamo na težini, ona se nagomilava u području želuca. Ne samo da uzrokuje skrivanje naših trbušnih mišića, već i povećava veličinu hlača, što je štetno za vaše zdravlje.

Nekoliko studija pokazuje da je višak abdominalne masti povezan s bolestima srca, jetre i drugih organa. David Zinczenko, glavni urednik časopisa Časopis "Muško zdravlje", prepoznao je ovaj problem, pa je dizajnirao Abdominalna dijeta .

Ova je prehrana prvotno bila namijenjena muškarcima, ali kako bi se vidjela uspješnost ovoga, prilagođena je ženama 2007. godine. Ovom prehranom obećano je da za šest tjedana možete pokazati tanak i čvrst želudac.

Trbuh od 10 ...

Ključ uspjeha u prehrani abdominala je ugradnja 12 "snažnih obroka" u prehranu. Ove namirnice imaju veliku prehrambenu vrijednost i lako se mogu sjetiti pomoću akronima "Abs Diet Power".

1. Bademi i orašasti plodovi2. Grah i mahunarke3. Špinat i drugo zeleno povrće4. Mliječni proizvodi (bez masnoće ili masti)5. Instant zobena kaša6. jaja7. Turska i druga mršava mesa8. Kikiriki maslac9. Maslinovo ulje10. Cijeli kruh i žitarice11. Dodatni proteinski prah12. Maline i druge bobice

Drugi važan dio prehrane je napraviti šest obroka dnevno. Mali česti obroci mogu pomoći u zadovoljavanju gladi, uz manje kalorija. Također povećava metabolizam.

Najpopularniji aspekt dijeta trbušnih mišića , je sloboda jesti ono što želite u jednom obroku tjedno. Oni koji slijede ovu dijetu ne zahtijevaju dijetalne smjernice za jedan dan. Omogućuje povremeno uživati ​​u omiljenoj hrani bez prekida prehrane.

Recite da vježba

Kada je u pitanju vlasništvo firma abs, vježbe je apsolutno potrebno. Iznenađujuće, vježbanje je opcionalno tijekom prva dva tjedna prehrane. To je s namjerom da se pomogne onima koji čine prehranu, da nastave prijelaz, tako da je vjerojatnije da će se završiti. Međutim, od trećeg tjedna nadalje, potrebno je redovito vježbanje.

Vježba trbušne dijete je više koncentrirana u mišićima nego u kardiovaskularnoj vježbi. Ona je izgrađena oko kruga vježbanja, koji se sastoji od niza vježbi za brzu izgradnju snage. To održava puls, izgara masnoću i održava vježbu što je moguće kraćom.

Program također promiče korištenje složenih vježbi, koje su jednostavno vježbe koje rade s više mišićnih skupina u isto vrijeme. Unatoč prednostima koje je ova dijeta pokazala, nemojte zaboraviti pitati svog nutricioniste da zdravstveni stručnjak osmisli plan prehrane koji trebate slijediti.

Video Medicina: 4 NAMIRNICE KOJE NE SMIJEŠ KONZUMIRATI TIJEKOM MRŠAVLJENJA!!! (Svibanj 2024).